Худеем и едим сладкое!

Как сложно раз и навсегда взять и отказаться от употребления таких прекрасных кушаний, как конфеты, шоколад, мороженое и прочие сладости . И даже ради похудения порой приходиться потрудиться в борьбе со своими желаниями и привязанностями в еде. Но стоит ли на самом деле навсегда отворачиваться от сладкого? Или же существует иной выход в данной ситуации? Мы хотим дать вам несколько советов, как сделать так, чтобы отказ от сладкого прошёл менее болезненно и частично, при этом соблюдая все правила диеты, приносящие желанный результат.

Ограничьте количество покупаемого сладкого, например, выбирая не кулек конфет, а небольшую шоколадку. Ведь всегда проще недокупить сладкое, чем ежедневно смотреть на вазочку с конфетками и облизываться.

Каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь сладенького, держите под рукой изюм, курагу или иные сладкие сухофрукты или засахаренные ягоды. Они не только содержат пониженное содержание элементов, способствующих накапливанию калорий в организме, но и ряд полезных витаминов. Виноград, банан или дыня, так же помогут побороть ваше желание полакомиться чем-либо сладеньким.

Наряду с разнообразием полезных сладких продуктов, в доме также надо иметь только один вид конфет, пристрастие к которому со временем будет охладевать все больше и больше.

Неплохо было бы составить некоторый план потребления сладкого, в котором вы будете вписывать часы и дни покупки и кушанья того или иного вида сладкого, а также расход энергии, который необходим для сжигания приобретенных с этим лишних калорий. Например: купив в магазине маленькую шоколадку и съев ее, вы отправляетесь на прогулку, которая будет состоять не в сидении на лавочке под деревом, а в активной ходьбе. Более того, такой план позволит вам оценить объем потребляемых сладких продуктов и сократить их до нужных границ.

Если вы принадлежите к тем дамам, которым рекомендуется вовсе отказаться от сладостей, но вы не можете себе запретить это сделать, попробуйте в очень маленьких количествах сокращая до 2 раз в неделю все-таки побаловать свой организм небольшой конфеткой или кусочком шоколадки. Лишать себя вовсе такого удовольствия можно только лишь по строгим медицинским показаниям.

Если вы выбрали диету на основе подсчета калорий , то вам следует обратить особое внимание на размер порции потребляемого сладкого. А для этого, не держите в доме лишних запасов конфет или прочих сладких кондитерских изделий – только тот объем, который вы сможете съесть за один раз. Покупайте только один вид конфет, а полезных сухофруктов как можно больше видов.
Если вы сидите на диете и подсчитываете количество употребляемых вместе со сладким жиров , то наша рекомендация: проверьте на содержание жира все сладости, которые вы предпочитаете. Вовсе следует отказаться от шоколада, в особенности, высшего качества, так как чем выше качество шоколада, тем больший уровень в нем насыщенных жиров. Продукты, в которых содержание жира превышает отметку 33% не стоит покупать, так как жиры пойдут только во вред. Обезжиренные конфеты также следует употреблять с опаской, так как жиры в них, как правило, заменяют на сахара, что в свою очередь может вызывать рост жировых клеток.

Если диету вы выбрали на основе подсчета количества углеводов , то отказ от сладкого будет для вас наиболее тяжелым, так как всё сладкое основано на этих элементах. Вам даже на ранней стадии диеты следует в небольших порциях употреблять следующие продукты, заменяющее сладости:

• Небольшое количество взбитых сливок для фруктов;
• Жевательная резинка или леденец без сахара;
• Малина, клубника или черника;
• Желатин без сахара

В отличие от углеводов, эти вышеперечисленные продукты содержат калории, поэтому их употребление также должно быть обязательно умеренным.