Специалисты убеждены, что причины лишнего веса очень часто кроются в замедленном обмене веществ в организме.
Если вы попали в число «счастливчиков» с такой особенностью, расстраиваться не стоит.
Обменные процессы можно ускорить при помощи нехитрых правил. Какие это правила? Об этом мы подробно и поговорим ниже.
Правило 1. Обязательно питайтесь часто, но понемногу.
Лучше всего, если в день у вас будет пять приемов пищи, но порции будут маленькими.
На то чтобы переработать всю потребляемую за день пищу нашему организму требуется десять процентов всех получаемых калорий.
Правило 2. Ни в коем случае, ни при какой диете нельзя отказываться от физических нагрузок.
Пусть вы и не будете пропадать часами в тренажерных залах, но если вместо поездки на лифте пройдетесь пешком, то это только пойдет вам на пользу, да и обмен веществ ускорит .
И помните о том, что любая физическая нагрузка заставляет наш организм сжигать жиры еще в течение часа после того, как вы ее завершили.
Поэтому, утром на работу ходите пешком, откажитесь от лифта, домой идите через магазин и с внушительными сумками топайте домой!
Правило 3. Еще одним хорошим способом избавления от жировых отложений и усиления обменных процессов , является антицеллюлитный массаж.
Приучите себя регулярно уделять немного времени на данную процедуру,
Антицеллюлитный массаж разгоняет кровь и ускоряет обмен веществ . Не забывайте о специальных средствах для борьбы с целлюлитом.
Они содержат специальные компоненты, которые способствуют сжиганию жиров.
Правило 4. Старайтесь время от времени посещать баню.
Горячий пар способен открыть поры и заставляет нашу кровь бежать быстрее по всем клеткам, а, значит, ускоряет обмен веществ.
Кроме того, это просто очень приятно!
Правило 5. Обязательно пейте много воды каждый день.
Помните, что выпивать нужно не менее полутора-двух литров чистой воды.
Откажитесь от различных сладких газированных напитков и соков из пакетов, которые содержат большое количество сахара.
Выпитая вами вода позволит вовлечь в обмен веществ отложенные жиры.
Кроме того, возьмите за правило каждое утро натощак выпивать один стакан теплой кипяченой воды.
В воду можно добавить половину чайной ложечки меда и несколько капель лимонного сока.
Этот простой рецепт позволит вам быстро проснуться и поспособствует похудению.
Правило 6. Не пренебрегайте горячими ваннами. Горячая вода позволит ускорить обмен веществ и усилить потоотделение, выводя из организма шлаки, жир и лишнюю воду.
Кроме того, горячая ванна отлично расслабляет, и вы быстро "придете в себя" после тяжелого трудового дня.
Правило 7. Старайтесь выделять достаточно времени на сон.
Когда человек находится в состоянии глубокого сна, в организме начинает активно вырабатываться гормон роста.
Этот гормон позволяет быстро сжигать лишние калории.
Кроме того, ученые доказали, что люди, которые регулярно высыпаются и спят не менее семи часов в сутки, едят в течение дня меньше, чем те, кто не позволяет себе как следует выспаться.
