Перед наступлением лета всем хочется похудеть и предстать во всей красе в открытых легких нарядах и купальниках.
Специалисты убеждены: для того чтобы похудеть вовсе не обязательно морить себя голодом.
Нужно просто ускорить свой метаболизм.
О том, как это сделать мы и поговорим ниже.
Совет 1. Для начала нужно помнить, что восемь стаканов простой негазированной и несладкой воды нужно выпивать в день обязательно.
А если вы увеличите количество выпиваемой жидкости на два-три стакана, то процесс усвоения пищи пойдет гораздо быстрее.
А для того чтобы ускорить процесс сжигания жиров, вывести из организма шлаки, необходимо натощак с утра выпивать один стакан теплой кипяченой воды.
В эту воду по желанию можно добавить небольшое количество лимонного сока и одну чайную ложку меда.
Совет 2. Не отказывайтесь от острой пищи. Воспитывайте в себе любовь ко всему острому.
Такие специи как горчица и перец – это как раз то, что вам нужно.
Они отлично улучшают процесс метаболизма в организме.
Правда, нужно помнить и о том, что и аппетит они повышают. Именно поэтому, если есть желание похудеть, обратите свое внимание на китайскую, мексиканскую, индийскую и тайскую кухни. В этих кухнях мира найден идеальный баланс между тем, как они влияют на уровень метаболизма и тем, как они влияют на наш аппетит.
Кроме того, особое внимание необходимо обратить на соус табаско. Если верить специалистам, то этот соус способен на шестьдесят восемь процентов ускорить процесс сжигания жира.
Совет 3. Нужно следить за своим режимом сна. Старайтесь, чтобы вы спали не менее семи-восьми часов в день. При этом, нужно отметить, что после восьми часов сна метаболизм в организме замедляется.
Для того, чтобы уровень обмена веществ пришел к привычному уровню, необходимо позавтракать.
Следует отметить, что завтрак должен быть полноценным.
Он должен включать в себя белок, "хороший" холестерин и протеины.
Лучше всего подходит классический английский завтрак, то есть обезжиренный творог, и яичница с беконом.
Совет 4. Если верить последним исследованиям канадских диетологов, то для того, чтобы наш желудочно-кишечный тракт работал так, как положено, организму просто необходим небольшой стресс.
Если говорить проще, то вы вполне можете позволить себе недлительные переедания или голодания.
Хочется повторить, что такие несильные стрессы необходимы нам.
В общем, можно и на кефире или гречневой каше денек, а то и два посидеть, а потом не обделять себя обильным застольем.
Совет 5. Не забывайте и о физических нагрузках. Они самым наилучшим образом сказываются на нашем уровне метаболизма.
Вы не только сжигаете калории, но и нарабатываете мышечную массу, что позволяет вам приобрести красивые очертания фигуры. Старайтесь занимать различными видами гимнастики не менее тридцати минут в день или занимайтесь фитнесом три-четыре раза в неделю.
Совет 6. Пейте чай.
Этот напиток не только низкокалорийный, но и замечательно утоляет жажду, что очень важно в жаркое время года, но и помогает нам избавляться от лишних килограммов, насыщая наш организм при этом полезными антиоксидантами.
