Наверное, каждая женщина хочет быть счастливой обладательницей плоского животика .
Помочь получить осиную талию могут простые физические упражнения, о которых мы уже не раз писали ранее.
Но, порой физических упражнений недостаточно, для того чтобы добиться желаемого результата.
Тогда просто необходимо внести некоторые изменения в свой рацион.
Совет 1. Пейте необходимое количество воды (полтора-два литра в день).
Помните о том, что вода участвует во всех обменных процессах организма, именно поэтому необходимо пополнять ее запасы регулярно.
Только помните, что все ароматизированные, газированные и сладкие напитки из своего рациона необходимо исключить. Откажитесь также и от магазинных соков. Их лучше заменить свежевыжатыми.
Не забывайте также и о самих фруктах как таковых, как говорится, в чистом виде.
Чередуйте употребление фруктового сока с употреблением свежих фруктов.
Совет 2. Измените свой пищевой рацион.
Каждый день в обязательном порядке вы должны включать в свое меню продукты, которые содержат полезную для организма клетчатку.
К таким продуктам относятся зерновые культуры, овощи, бобовые. Помимо пищи, содержащей клетчатку, можно принимать и биодобавки. Клетчатка обладает уникальными свойствами – она поглощает жиры, попадающие в организм, и выводит шлаки.
Не следует и обделять свой организм кальцием. Этот чудесный микроэлемент помогает сжигать жиры преимущественно в области живота и талии .
Именно поэтому специалисты рекомендуют регулярно употреблять йогурты, молоко, смородину, шпинат, чернику и овсянку.
Совет 3. Проследите за тем, чтобы на вашем столе всегда присутствовал шпинат и другие листовые овощи.
Дело в том, что эти продукты питания содержат фолиевую кислоту и жирные кислоты, которые принимают участие в кроветворении, усиливают регенеративные функции организма, а фолиевая кислота к тому же способствует усвоению сахара и аминокислот.
Совет 4. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты.
Так, например, йогурт и кефир содержат большое количество живых бактерий, которые, попадая в наш организм, способны укреплять иммунную систему, улучшать работу пищеварительного тракта.
Совет 5. Организму обязательно должно хватать антиоксидантов.
Получить их также можно с пищей, например, употребляя смородину и чернику.
Совет 6. По мнению врачей, лучшей пищей для тех, кто желает избавиться от нескольких килограммов, являются мюсли и овсянка.
Эти продукты питания очень богаты ценной клетчаткой и сложными углеводами, которые очищают наш кишечник и надолго обеспечивают чувство сытости.
Помимо этого вам можно посоветовать время от времени выпрямлять спину и втягивать живот.
Таким несложным образом вы укрепите мышцы живота .
Только постарайтесь делать это почаще.
Обязательно откажитесь от вредных привычек.
Многие считают, что курение способствует похудению. Это не так. Употребление алкоголя и курение – это стресс для нашего организма.
При стрессе в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, которые способствуют отложению жира в области талии .
