«Позеленевшее» питание

Хотите похудеть? Тогда вам следует перейти на время на низкоуглеводную диету, которая еще и поспособствует укреплению вашего здоровья.
Пусть ваш рацион питания «позеленеет», причем сделает это в прямом смысле этого слова, то есть включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей зеленого цвета, тем самым, обеспечивая свой организм зеленой клетчаткой.

Нет, никто вам не предлагает ограничиться лишь растительными продуктами зеленого цвета, диета предполагает употребление и других продуктов, таких как мясо нежирных сортов, рыбы, молока и яиц.

Как известно, на переработку клетчатки наш организм затрачивает больше энергии, что приводит к сжиганию жира, нормализации обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов и здоровья в целом.
Тем более, что в клетчатке можно обнаружить целый источник различных витаминов, фитонутриентов и минералов, способных удовлетворить потребности организма в них.
А ведь известно, что растительная пища легко усваивается желудком, да еще и малокалорийна, а за счет более длительного пережевывания, размер съедаемой порции уменьшается, так как ощущение сытости наступает быстрее.
Именно такая пища и лежит в основе «зеленой» диеты.

А так как мы уже сказали о том, что эта пища включает в себя овощи зеленого цвета, то речь здесь идет о любой зелени, кабачках, спарже, капусте, шпинате, луке и т.д.

Пополнить свой рацион белком предлагается за счет яиц, нежирных сортов мяса и рыбы, курятины.

Что же касается жиров, то их запас можно пополнить за счет растительного масла, в большей степени – оливкового.

Из фруктов в пищу желательно употреблять яблоки зеленых сортов, можно, конечно же, позволить себе полакомиться и другими фруктами, но следует не забывать о том, что многие из них отличаются высоким содержанием простых сахаров, а потому не стоит ими злоупотреблять.

В этой диете сахар вообще находится под запретом, как и бобы, и хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, макаронные изделия, картофель и кукуруза.

Относительно мясных продуктов, следует сказать следующее, на время диеты нужно отказаться от употребления ветчины, беконов и прочих продуктов из свинины, не рекомендуется употребление индейки.

Исключите из своего меню сливочное масло, сыры, сметану.

А вот количество жидкости, выпиваемой в течение дня, должно быть не менее двух литров, это может равняться примерно восьми стаканам воды или нескольким чашкам зеленого чая.

Режим питания, которого следует придерживаться, подразумевает, что питаться следует чаще, примерно через каждые два часа, то есть не реже пяти-шести раз в день, но вот есть после ужина не рекомендуется.

Помните о том, что в вашем рационе может быть только совсем небольшое количество углеводосодержащей пищи, а вот поливитамины придутся как раз кстати.
Перед тем, как решится на такой режим питания, вам следует настроить себя на то, что на первых стадиях вам никак нельзя срываться с диеты, как бы вас не тянуло на какие-то любимые и вредные продукты.
Ваше мужество вам потребуется сохранять, в большей мере, первые три дня диеты, затем наблюдается спад аппетита, вы перестанете испытывать физиологический голод.

Если же вы более привычны к углеводному столу, то не следует резко отказываться от своих привычек, делайте это постепенно, пусть переход на более строгую диету будет плавным.
Конечно, начинать эту диету не так просто, но плавный переход на новый стиль питания поможет вам «добраться» и до строгих ограничений в ней.
Поверьте, полученные результаты вас удовлетворят, а потому об ограничениях вы скоро начнете вспоминать с улыбкой.