Никто не будет спорить с тем, что для нормального функционирования организма необходимы здоровые сосуды, а поддерживать их здоровое состояние поможет правильное питание.
В первую очередь, хотелось бы сказать пару слов об оливковом масле, употребление которого является залогом здорового состояния сосудов.
Им можно заправлять салаты, а можно и употреблять в чистом виде по одной-две чайной ложки в день.
Ваше утро должно начинаться со стакана фильтрованной и кипяченой воды, выпитого натощак, вода должна быть комнатной температуры.
Через час нужно съесть одну столовую ложку отварного риса без добавления соли.
Ежедневно полезно съедать по двести граммов овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением небольшого количества соли и сахара, но без масла.
Ваш дневной рацион должен состоять из супов, приготовленных на бульоне из постной говядины, куриного мяса или рыбы нежирных сортов.
Также, следует чередовать употребление паровых блюд из рыбы, такой как судак, треска, пикша, навага, с блюдами из отварной или же тушеной говяжьей печенью.
Ежедневно нужно съедать по два очищенных от кожуры свежих огурца.
Полезен салат из помидоров, сладкого перца, репчатого лука и укропа, заправленный растительным маслом.
Между приемами пищи рекомендуется съедать бутерброд из хлеба с отрубями и измельченными листьями салата и петрушки, с небольшим количеством оливкового масла, которое можно заменить другим растительным маслом, но обязательно рафинированным.
Пейте по половине стакана настой из плодов шиповника и боярышника, делать это следует через день.
В течение дня рекомендуется съедать четверти граната или же заменить его двумя столовыми ложками гранатового сока, разведенных в стакане воды.
Ежедневно следует выпивать по чашечке зеленого чая.
Что же касается вечера, то в это время лучше ограничиться двумя запеченными в мундире картофелинами.
Полезно съесть две столовых ложки отварной свеклы в тертом виде с добавлением чернослива и заправленной сметаной.
Не помешает съедать и одному-два зеленых запеченных яблочка с добавлением меда.
Пейте по половине стакана морковного или томатного сока.
А теперь давайте поговорим о том, что негативно сказывается на здоровье сосудов.
Нельзя питаться один раз в сутки, но и делать это более четырех раз тоже не рекомендуется, так как это может стать причиной ожирения и привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, системой пищеварения, а также, может привести к «засорению» сосудов.
Ну, и в заключении хотелось бы напомнить о вредных сочетаниях продуктов, например к таким, как шоколад с орехами, взбитые сливки с суфле, сочетание сливочного масла с другими животными жирами, или же изделия из сдобного теста с вареньем или кремами. Не сочетаются бродящие напитки с молочными или солесодержащими продуктами.
Постарайтесь исключить из своего рациона жирную сметану, жирные йогурты и молоко.
Не должно быть места в вашем меню жирной жареной пищи, паштетов, плавленого сыра, маргарина, мясных консервов, бульонных кубиков, полуфабрикатов и других продуктов быстрого приготовления, так как они ускоряют процессы развития холестериновых бляшек и закупоривают сосуды.
