Пережить утрату

Безусловно, никто не станет спорить с тем, что с наиболее тяжелыми проявлениями депрессии можно столкнуться в тех случаях, когда человеку довелось пережить утрату самых близких и дорогих ему людей.
А в большей степени это относится к тем случаям, когда родители теряют своих детей, тогда в столь подавленном состоянии они, а в большей степени мать, могут находиться не только дни, но и долгие месяцы, на протяжении которых родителей могут посещать разные негативные мысли.

Если же речь идет о женщине, то у нее на почве подобных состояний, могут возникать различные варианты дальнейшего развития событий, вплоть до того, что она вынашивает планы самоубийства.
И хотя принято считать, что время способно избавить от любой боли, случается так далеко не всегда.

Женщина, столкнувшаяся с такой болью, начинает опасаться за жизнь всех своих близких людей.
И действительно, что может быть страшнее потери своих детей, причем совершенно неважно в каком возрасте смерть забрала их, подобная ситуация является для родителей самым тяжелым стрессовым ударом.
Но реакция на произошедшее, как мы уже выяснили, более длительной оказывается именно у матери.

Многие специалисты видят разрешение проблемы в том, чтобы завести еще одного ребенка, который в какой-то мере может заменить умершего, но, как бы то ни было, зачатие следующего ребенка более желательно в том случае, когда женщина находится в спокойном душевном состоянии.
А это значит, что ей просто необходимо приложить все усилия к тому, чтобы одержать победу над затянувшейся реакцией на пережитый тяжелый стресс, ослабить остроту душевных переживаний.

Неплохо в этот период начать прием каких-нибудь успокаивающих трав, это могут быть настойка валерианы, пустырника, отвар горицвета и т.п.
Можно принимать успокаивающие ванны, а еще лучше пройти лечение антидепрессантами мягкого действия, но в этом случае необходима консультация со специалистом.

Женщина, в такой не простой период своей жизни, должна стать психотерапевтом для себя самой, постоянно напоминать себе о том, что она не одинока, рядом с ней находятся близкие люди, а впереди еще вся жизнь, в которой будет еще место и для других детей, здоровье которых будет зависеть и от нее самой, от ее собственного физического и психического здоровья.

А ради этого женщине следует повышать свою стрессоустойчивость, для чего ей следует определенное количество времени проводить на свежем воздухе, нормализовать сон, обеспечить прием необходимых витаминов, придерживаться рационального и сбалансированного рациона питания.

Утреннюю чашку кофе лучше заменить на чашку чая или стакан свежевыжатого фруктового сока, следует ограничить использование в своем меню животных жиров, постараться избегать употребления в пищу полуфабрикатов, копченостей и консервов.
Рекомендуется также перейти на дробное питание, обеспечив прием пищи четыре-пять раз в день, небольшими порциями, уменьшая суточное количество пищи на четверть от привычного рациона.
Больший акцент рекомендуется сделать на пище, содержащей высококачественные белки, которые можно найти в белых и красных сортах рыб, белом мясе (курица, индейка), бобовых, а также на той пище, которая богата триптофаном, то есть постном мясе, рыбе, морепродуктах, инжире, финиках, твороге, сыре, кисломолочных продуктах и зернышках кунжута.
Также, желательно исключить из своего рациона белый сахар.

И, безусловно, следует научиться жить заново, то есть начать заниматься вновь любимым делом, хобби, если оно есть, любым доступным видом спорта.
Не стоит избегать посещения культурных мероприятий, просмотров телевизора, чтения книг, встреч с друзьями, даже если на первых этапах придется, чуть ли не заставлять себя поддерживать обсуждение тех или иных тем.

Если же собственных усилий для преодоления горечи утраты будет недостаточно, то следует обратиться за квалифицированной помощью, то есть может потребоваться помощь психотерапевта или психолога.