Следите за уровнем холестерина в крови

Практически всем, наверняка, известно, что повышенный уровень холестерина представляет собой тревожный сигнал для нашего здоровья.
Он является одним из факторов риска развития атеросклероза, что влечет за собой инфаркты миокарда, инсульты, тромбоз сосудов и артерий ног.

Чтобы узнать свой уровень холестерина в крови, нужно сдать анализ на общий холестерин, который можно сделать в поликлинике. Для здорового человека нормой считается 5,2 ммоль/л (или 200 мг/дл) или ниже этого показателя.
О том, что вы рискуете приобрести атеросклероз, покажет результат от 5,2 до 6,5 ммоль/л (200-250 мг/дл).
Показания от 6,5 до 8 ммоль/л (250-300 мг/дл) представляют серьезный повод для тревоги, особенно это касается тех, кто курит.

В большинстве случаев, чтобы снизить уровень холестерина нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься специально разработанными физическими упражнениями.

По истечению трех-шести месяцев, после проведения подобного лечебного курса, в том случае если уровень холестерина не снизится, только тогда лечащий врач назначит вам специальные лекарственные препараты.
Чтобы проще было их подобрать, нужно еще раз сдать анализ – развернутый анализ липидного профиля крови.

А что касается специальной диеты, которая способствует снижению уровня холестерина в крови, то советуем вам исключить из своего рациона следующие продукты: сливки, цельное молоко, жирные сорта йогуртов и сыра; мороженое, соусы, приготовленные на основе сливок или масла, клецки, пудинги; чипсы, соления, жареный картофель; желток яйца, мозги, жирные бульоны, все сорта жирного мяса, шпик, нутряное сало, сосиски, салями, мясные и другие различные пироги, печень гусей, уток, кожу птицы, майонез, сливочное масло; шоколад, орешки кешью, бисквиты, пирожные.

Сердце, как и любой механизм, чем больше отдыхает и меньше работает, тем дольше прослужит, так как в этом случае оно менее изнашивается.
Паузы между ударами сердца – это химический процесс восстановления его работоспособности и чем больше пауза, тем качественнее будет процесс.

У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни частота пульса на двадцать процентов выше, чем у тех, кто активен во всем (в том числе и занятия спортом).
Поэтому у малоподвижных людей сердце совершает за сутки около четырнадцати тысяч лишних сокращений и естественно, изнашивается значительно быстрее.

По этой причине, специалисты рекомендуют не «пролеживать» бока на своих диванах, «пригвоздивши» взгляд к экранам телевизоров, а больше двигаться! Ведь всем известно нехитрое правило: "движение – это жизнь!"
Давайте проверим частоту своего пульса: руку на запястье, взгляд на секундную стрелку! Сколько он составляет именно у вас? Посчитали?
А теперь сделайте соответствующие выводы!