Давайте вместе с вами попробуем обмануть свой аппетит! Пусть все эти диеты, голодания и прочее останутся кому-нибудь другому, кому по душе заставлять себя отрекаться от любимых блюд, дабы сохранить фигуру в совершенстве. Оказывается, на свете есть несколько замечательных способ похудеть, не требующих длинных графиков и множества запретов. Итак, несколько полезных советов:
Полезно пить перед едой.
Чтобы обмануть разыгравшийся аппетит, за 20 минут перед едой следует выпить стакан воды или томатного сока, он наполнит желудок и в результате вы съедите на треть меньше обычного.
Откажитесь от приправ и специй.
Доказано, что специи вызывают выработку желудочного сока, то есть обостряют чувство голода. Также следует ограничить употребление соли.
Не забывайте про бобовые.
Каждый раз, перед едой съедайте обычный овощной салатик, в который добавлены бобовые: фасоль, горошек. Они очень сытные, быстро наполняют желудок. В результате, приступив к основному блюду, вы съедите вдвое меньше обычного.
Держите фрукты на видном месте.
Во-первых, есть свежие фрукты – это очень полезно. В них содержится много необходимых организму витаминов. А во-вторых – это очень эффективный способ перекусить, не набирая лишних калорий. А чего-нибудь перекусить хочется частенько!
Пейте кефир или йогурт.
Когда захочется есть, а до обеда еще далеко, выпейте стакан кефира или съешьте йогурт – это поможет отстранить чувство голода на нужное время. Кроме того, кисломолочные продукты легко усваиваются и очень полезны для организма.
Принцип «часто, но помалу».
Не забывайте о том, что часто, но помалу есть всегда лучше, чем редко, но помногу. Во-первых, так организм лучше переваривает и усваивает пищу, у вас никогда не появится ощущения тяжести в желудке. Во-вторых, если придерживаться такого режима питания, вы всегда будете сыты, а организм - получать столько калорий, сколько ему надо.
Не ходите в магазин на голодный желудок.
Когда вы находитесь дома, чаще хочется есть, особенно, если знаешь, что в холодильнике много всего вкусненького! Поэтому главное – ходите за продуктами сытыми! Ведь тогда вы купите намного меньше, что сбережет не только вашу фигуру, но и ваш кошелек!
