В осенне-зимний период в нашем организме нарушается выработка особых гормонов , из-за этого именно в этом времени года мы больше всего подвержены стрессам, простудам и плохому настроению. Давайте поговорим подробнее о том, чего не хватает нашему организму .
1 гормон – эстроген. Это женский половой гормон. Вырабатывают этот чудо – гормон яичники. Он помогает нервной системе справляться со стрессами, поддерживает эластичных сосудов. Для его выработки употребляйте больше продуктов, содержащих витамины К и Е, а также фолиевую кислоту.
Следующий гормон , о котором пойдет речь – окситоцин. Вырабатывается он надпочечниками. Это гормон любви и заботы. Если его не хватает, то человек впадает в тоску, появляется ощущение тревоги. Для его повышения используйте бананы, шоколад, авокадо и продукты богатые селеном.
Тироксин – этот гормон вырабатывается щитовидной железой и отвечает за координацию движений, обмен веществ, а, кроме того, придает нашим формам аппетитность. Для повышения уровня этого гормона, употребляйте больше йода.
Норадреналин. Этот гормон отвечает за самозащиту организма от инфекций и вырабатывается в надпочечниках. Для повышения уровня этого гормона, начинайте день с йогурта.
Инсулин. Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой. Благодаря его содействию из всех сладостей, съеденных нами, получается энергия. Выработку этого «сладкого» гормона повышают занятия фитнесом.
И последний гормон – соматотропин. Этот гормон отвечает за нашу физическую активность. А для женщин, он важен еще и потому, что отвечает за тонус мышц, которые поддерживают грудь. Для повышения его уровня нужно употреблять витамин С, протеины, ненасыщенные кислоты, а также растительные белки.
