Устрой себе картофельный день

Все мы любим картофель, но мало кто знает, что, устроив себе картофельный день , можно легко влезть в любимое платье.
Как это сделать? Очень просто.
Давайте более детально рассмотрим меню этого картофельного дня.

На завтрак следует приготовить такую смесь.
Для ее приготовления тебе потребуется смешать сто граммов натурального йогурта и стакан (200мл) апельсинового сока.
В полученную смесь следует добавить небольшое количество ванили.

Для приготовления обеда тебе потребуется мелко порезать 200 граммов картофеля, одну морковь, а также одну луковицу маленького размера.
После этого, тебе понадобится сварить 250мл бульона, после чего добавить в него порезанные предварительно овощи и варить их в течение пятнадцати минут.
По истечении этого времени в суп следует добавить пять столовых ложек апельсинового сока и размять в пюре все овощи в супе.
Перед подачей на стол поперчи и посоли.

Для приготовления ужина тебе потребуется вымыть большую картофелину и обернуть ее в фольгу.
После этого, картофелину нужно поместить в духовой шкаф и запекать в течение пятнадцати минут при температуре двести градусов.
Начинкой для картофелины будет такая смесь. Тебе понадобится смешать сто граммов натурального йогурта, сто граммов творога, соль, перец и зеленый лук.

В качестве перекуса следует использовать порезанную кружочками отварную картофелину и огурец, которые следует посолить и поперчить по вкусу и заправить нежирным йогуртовым соусом для салатов.

За день такого питания ты получить примерно семьсот тридцать калорий, что заметно преобразит твою фигуру.