Диетологи предлагают вниманию всех женщин очень простую диету, которая отличается от всех остальных тем, что не заставляет вас мучиться от ужасного чувства голода.
Не верите? А зря! Диету, которое уже называют не иначе, как «антиголод», уже испробовали тысячи женщин, которые подтвердили и ее эффективность, и ее сытность.
В чем секрет этой удивительной диеты?
На самом деле, все очень и очень просто.
Меню этой диеты составлено из очень простых и сытных продуктов, которые быстро и надолго избавляют нас от чувства голода.
Кроме того, диета предусматривает шесть приемов пищи.
Говоря проще, вы будете есть каждые два часа и потому попросту не успеете проголодаться.
Весь секрет в том, что калорийность продуктов, входящих в рекомендованный рацион, достаточно низкая и в сутки вы, питаясь так, как рекомендовано, получите не более полутора тысяч калорий.
Важно отметить, что диета не навредит вашему здоровью, так как содержит все необходимые организму элементы.
При этом, для того чтобы усилить пользу от такого способа питания, можете уменьшить количество потребляемой соли.
Как убеждают специалисты, полный отказ от соли – это не необходимость, но вот сокращать ее потребление нужно.
Сначала вам будет трудно привыкнуть к изменению вкусовых ощущений, но постепенно вы начнете чувствовать истинный вкус пищи, а не испытывать те ощущения, которые дает соль.
В диете чередуются обычные «диетические дни» и дни, когда калорийность продуктов сильно занижается.
Помните о том, что сидеть на диете дольше рекомендованных пяти дней не рекомендуется.
После этого необходимо сделать передышку не менее двух недель, а затем можете вновь вернуться к соблюдению диеты.
Не забывайте о том, что во время диеты нужно пить не менее полутора-двух литров жидкости в день.
Строго следуйте распорядку дня и принимайте пищу в то время, в которое указано и ровно в том объеме, в котором рекомендовано.
Теперь давайте посмотрим, какое меню предусмотрели для худеющих создатели этой диеты.
День первый.
Первый завтрак (8-00): вы можете позволить себе выпить чашку кофе с одной чайной ложкой сухих сливок, но без добавления сахара.
Второй завтрак (10-00): эта трапеза должна включать только одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.
Обед (12-00): в этот прием пищи вы должны съесть двести граммов нежирной колбасы.
Второй обед (14-00): позвольте себе съесть сто граммов сыра нежирных сортов.
Полдник (16-00): в этот прием пищи вы должны съесть двести пятьдесят граммов обезжиренного творога.
Ужин (18-00): побалуйте себя одним стаканом нежирного кефира.
Таким образом, за первый день диеты вы получите всего тысячу четыреста шестьдесят калорий. Согласитесь, это отличный результат.
День второй.
Первый завтрак (8-00): выпейте одну чашку зеленого чая с одной чайной ложкой нежирного молока.
Второй завтрак (10-00): В эту трапезу можете побаловать себя двадцатью граммами грецких орехов.
Обед (12-00): в этот прием пищи вы должны съесть сто пятьдесят граммов овсяной каши (без варки) с одной чайной ложкой отрубей.
Второй обед (14-00): позвольте себе двести граммов овощной смеси.
Важно отметить, что овощная смесь обязательно должна содержать зеленую фасоль.
Полдник (16-00): вы можете съесть два нежирных натуральных йогурта.
Ужин (18-00): последний за день прием пищи должен состоять из одной приготовленной куриной грудки.
Вы можете запечь ее, приготовить на пару или отварить.
За день такого питания вы получите еще меньше калорий, чем за предыдущий день диеты. Общий дневной калораж составит всего тысячу тридцать калорий.
День третий.
Первый завтрак (8-00): эта трапеза должна включать в себя одну чашку зеленого чая и одну чайную ложку нежирного молока.
Второй завтрак (10-00): позвольте себе съесть одну свиную отбивную (без хлеба).
Обед (12-00): вам придется ограничиться порцией овощного супа, приготовленного на курином бульоне (двести пятьдесят граммов).
Второй обед (14-00): побалуйте себя нежирной колбасой (двести граммов).
Полдник (16-00): в этот прием пищи вам позволено съесть только один банан среднего размера.
Ужин (18-00): последний прием пищи должен состоять из двухсот пятидесяти граммов обезжиренного творога.
В этот день вы употребляете больше калорий, чем в прошлый день диеты. Калораж этого дня составляет в среднем тысяча четыреста восемьдесят калорий.
День четвертый.
Первый завтрак (8-00): позвольте себе выпить чашку черного кофе с добавление одной чайной ложкой сухих сливок.
Кофе нужно пить без сахара.
Второй завтрак (10-00): вы должны съесть сто граммов фасолевого салата.
Для его приготовления вам понадобиться отварная фасоль и пассированные на растительном масле лук и морковь, а также специи по вкусу.
Обед (12-00): придется ограничиться одним куриным яйцом, сваренным вкрутую.
Второй обед (14-00): побалуйте себя одной свиной отбивной.
Полдник (16-00): все, что вы можете себе позволить – это тридцать граммов арахиса.
Ужин (18-00): выпейте один стакан нежирного кефира.
За четвертый день диеты «антиголод», при условии, что вы будете соблюдать все рекомендации, вы наберете всего тысячу сто пятьдесят калорий.
День пятый.
Первый завтрак (8-00): позвольте себе выпить чашку черного кофе с добавлением одной чайной ложки сухих сливок.
Второй день (10-00): придется ограничиться ста граммами нежирного сыра.
Обед (12-00): все, что вы можете съесть – это двести граммов приготовленных грибов (жареных, отварных или тушеных).
Второй обед (14-00): в эту трапезу вы должны съесть двухсотграммовую порцию овощной смеси. Овощная смесь обязательно должна включать зеленую фасоль.
Полдник (16-00): побалуйте себя двадцатью граммами изюма.
Ужин (18-00): последняя трапеза в этот день должна состоять из двух нежирных натуральных йогуртов.
За день такого питания вы получите в среднем тысячу триста пятнадцать калорий.
Напоследок хотелось бы всем напомнить, что перед тем, как садиться на какую бы то ни было диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом о допустимости такого способа похудения в вашему конкретном случае.
