Не думайте, что ваши постоянные откладывания решения о начале новой жизни, в том числе о диете, занятиях спортом, отказе от вредных привычек и т.д. зависят лишь от вашей слабой силы воли, в большей степени, в этой ситуации виноваты гормоны, которые предпочитают жить своей собственной независимой жизнью.
Давайте же поговорим о фазах, которые переживает женский организм в определенный промежуток времени.
Высокая фаза или первая ступень начинается приблизительно на третий месячных и продолжается примерно две недели.
Именно в этот период в женском организме происходит повышение содержания эстрогенов, одновременно с этим улучшается и наше настроение.
То есть женщина бодра, энергична, терпелива и т.д.
Этот период считается самым подходящим для диеты или для занятий спортом.
Ведь в это время не одолевают неконтролируемые приступы голода, это дает возможность безболезненно сократить количество потребляемых калорий до тысячи-тысячи двести.
Также, следует отметить, что обменные процессы начинают протекать более интенсивно, так как это позволит добиться большей эффективности от диет.
Нейтральной фазой, или второй ступенью считается период, который берет начало с пятнадцатого дня, когда начинается снижение уровня эстрогена, а вот уровень прогестеронов начинает повышаться.
В это время происходит существенное утолщение стенок матки, это можно определит по возрастающему аппетиту.
Поэтому не стоит идти против природы, хоть и потакать особо собственному желудку не стоит.
Можно повысить число потребляемых калорий до тысячи четыреста, не более.
Не стоит особо усердствовать и с физическими нагрузками, силовые виды спорта лучше сменить на занятия аэробикой, бегом, шейпингом, пешими прогулками, плаванием.
Испытание для женского организма начинается в период глубокой фазы или на третьей ступени, данный период наступает за неделю до наступления месячных.
Даже набухшая грудь не доставляет столько дискомфорта, сколько вздувшийся животик.
А есть хочется еще чаще, настроение падает, часто выступают непрошенные слезы.
Но явление это временное и все скоро закончится.
Не стоит в это время садиться на диету, лучше побалуйте себя всем, чем пожелаете.
Хотя, по мере возможности, старайтесь придерживаться сбалансированного питания.
Все остальные рекомендации вам уже знакомы, это все те же фрукты и овощи, продукты с низким гликемическим индексом, то есть сухофрукты, вишня, черешня, листовые салаты, цветная капуста, брокколи, бобовые, кабачки.
Если же вести речь о мясе, то и его можете есть при желании, но оно не должно быть излишне жирным и лучше не жареным.
