Как укрепить грудь?

Не для кого не секрет, что после родов грудь может потерять свою форму, обвиснуть.
Если это с вами случилось, то не стоит отчаиваться. При должном уходе вы сможете укрепить мышцы груди, сделать кожу эластичнее и «поднять» грудь.
Давайте поговорим об этом более подробно.

Начнем мы с гимнастики.
Упражнений, для того чтобы укрепить грудь, существует огромное множество, ни ниже приведены наиболее простые и удобные.

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки выпрямите и вытяните вперед, после чего, разверните руки в стороны, ладони поверните вверх, а затем, хлопните в ладоши, подняв руки вверх.
Вернитесь в исходное положение.
Такое упражнение следует повторить 7-10 раз.

Упражнение 2. Встаньте прямо.
Руки согните в локтях и прижмите ладони друг к другу на уровне груди.
В течение шести секунд с силой прижимайте ладони друг к другу, а по истечении этого времени сделайте перерыв на четыре секунды. Упражнение нужно повторить 5-8 раз.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения вам потребуется встать лицом к стене на расстоянии вытянутых рук.
Упритесь в стену руками, а затем, сгибая в локтях руки на счет: «Раз, два, три!», медленно приблизьтесь к стене, а на счет «четыре» необходимо быстро вернуться в исходное положение, оттолкнувшись руками от стены.
Упражнение нужно повторить 5-8 раз.

Упражнение 4. Для выполнения этого упражнения вам потребуется лечь на спину, а в руки взять гантели и развести в стороны.
Из этого положения нужно медленно поднимать руки. Повторите несколько раз.

Упражнение 5. Хороши для груди и отжимания.
Если очень трудно, то сначала можно отжиматься на коленях.

Хорошим средством для укрепления груди является и гидромассаж.
Сделать его очень просто.
Принимая душ, наведите струю сначала на одну, а затем на другую грудь и сделайте по 10 круговых движений в каждую сторону.
При этом следует отметить, что струя не должна быть слишком сильной, чтобы не травмировать грудь, но и слишком слабой, так как в этом случае она не принесет результатов.
Для проведения процедуры вода должна быть теплой.

Хорошие результаты дают и солевые ванны.
Для их приготовления следует растворить морскую соль в теплой воде.
Солевые ванны нужно принимать один раз в неделю не дольше, чем 15-20 минут.