Ниже приведен комплекс упражнений, которые помогут тебе сделать свое тело упругим .
Упражнения направлены на совершенствование всех проблемных женских зон, а именно: живота, талии, бедер и ягодиц.
Выполнение всего комплекса займет у тебя не более пятнадцати минут, но при ежедневном его выполнении уже через неделю будут видны результаты.
Для того чтобы укрепить живот необходимо каждый день делать такое упражнение.
Ляг на спину, руки согни в локтях и скрепи за головой, ноги согни в коленях.
На выдохе необходимо медленно приподнять туловище от пола, а на вдохе опустить, при этом, голову на пол опускать нельзя.
Для получения результатов необходимо делать два подхода по пятнадцать раз.
Между подходами должен быть небольшой перерыв.
Для того чтобы талия была тонкой нужно регулярно делать такие упражнения.
Ляг на спину, руки согни в локтях и сцепи в замок за головой, ноги согни в коленях.
На выдохе приподними туловище и попытайся прикоснуться правым локтем к левому колену.
На вдохе прими исходное положение и расслабь плечи.
Упражнение нужно повторить двадцать раз, а после этого руку и ногу нужно сменить.
Для того чтобы сделать упругими ягодицы регулярно повторяй такое упражнение.
Необходимо встать на четвереньки, руки поставить на ширину плеч, а колени должны быть строго под линией бедра.
Поочередно необходимо поднимать и опускать правую ногу, вытянув носок.
Упражнение нужно повторить по двадцать раз с каждой ногой.
Для укрепления бедер хорошо подойдет такое упражнение.
Ляг на правый бок, при этом, немного подогнув правую ногу, а другую максимально подними вверх, выпрямив ее.
Голова должна упираться на локоть.
Корпус выпрямлен.
На выдохе ногу нужно поднимать вверх, а на вдохе опускать. Упражнение нужно повторять по двадцать раз для каждой ноги.
