Если тебе удалось сбросить несколько килограммов или ты не жалуешься на избыточный вес, то самое главное – не начать поправляться.
Это зачастую бывает самым сложным.
Для того чтобы вновь не набрать ненавистный вес придерживайся определенных правил в питании.
Каких?
Об этом мы поговорим ниже.
Правило 1. На обед обязательно съедай перед основным блюдом небольшую тарелку супа.
Дело в том, что суп отлично приглушает голод и наполняет желудок, при этом, суп – низкокалорийный продукт.
Если ты будешь соблюдать это правило, то без особого труда получишь на 33% калорий меньше.
Правило 2. Перед тем, как садиться за стол, диетологи рекомендуют выпивать стакан грейпфрутового сока или съедать две-три дольки грейпфрута.
В этом фрукте содержатся горькие вещества, которые снижают аппетит, а, кроме того, предохраняют организм от выброса лишнего инсулина.
Правило 3. Возьми за правило при первых признаках голода выпивать чашку чая мате.
Этот чай настоящая находка для худеющих.
Горькие вещества, содержащиеся в чае, уменьшат голод, кофеин усилит сжигание жира, а калий регулирует водный баланс.
Правило 4. Для того чтобы похудеть, необходимо постоянно следить, чтобы в холодильнике был кефир 1,5%-ной жирности, йогурт 1,5%-ной жирности, сыр 30%-ной жирности и обезжиренный творог.
Эти молочные продукты с легкостью заменят тебе мясо и колбасу. Для случаев, когда очень хочется есть, в холодильнике должны быть сладкий перец, огурцы, морковь.
Правило 5. Отличным блюдом считается картофель в мундире с обезжиренным творогом.
Порция такого лакомства содержит всего один грамм жира.
Творог нужно взбить с минеральной водой.
