Здоровье малышей со вкусом

Мы привыкли воспринимать еду только как средство утоления голода. Но не надо забывать и о том, что многие продукты лечат. В первую очередь это касается наших малышей. Постарайтесь обеспечить кроху здоровым питанием, ведь детский организм восприимчивее взрослого.

А это значит, что полезная еда не только придаст ребенку силы и поддержит растущий организм микроэлементами и витаминами, но и эффективно поможет вернуть карапузу хорошее самочувствие.

Некоторые продукты можно смело назвать естественными антибиотиками.

Лук, чеснок, сельдерей, морковь, яблоко, оливковое масло обладают сильным противовоспалительным действием. Отдельная группа лакомств помогает наладить процесс пищеварения.

Черника, банан, корица остановят у крохи диарею.

А кислые яблоки, вареная свекла, морковный и сливовый соки, наоборот, избавят от запоров.

С коликами у малышей помогут справиться укроп и фенхель. Кормящей маме достаточно понемногу пить отвар этих трав, чтобы уберечь грудничка от боли в животике.

Также есть группа продуктов, которые обладают антистрессовыми свойствами.К ним относятся макароны твердых сортов пшеницы, каши, печеный в кожуре картофель.

Сюда можно отнести и твердые сыры (ребенку можно их попробовать лишь после года). В них содержится вещество триптофан, которое оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

А теперь чуть подробнее разберем полезные свойства некоторых продуктов.

Брокколи богаты железом, калием, магнием и фолиевой кислотой. Этот овощ диетологи рекомендуют маленьким детям при анемии и для ее профилактики.

Морковь рекомендуют есть малышам для улучшения зрения и состояния кожи. Это происходит благодаря наличию каротиноидов, входящих в состав этого оранжевого плода. Морковь можно тушить на гарнир, грызть сырой или измельчать на терке. Но она принесет пользу лишь в сочетании с растительным или сливочным маслом.

Яблоки содержат железо, аскорбиновую и фолиевую кислоты, рутин. Без этих фруктов не обойтись при лечении железодефицита в организме.

Бананы особенно необходимы малышам с ослабленным иммунитетом и при авитаминозе. Нежная мякоть банана богата витаминами А и группы В, фосфором, железом и магнием.

Персики полезны малышам с плохим аппетитом. Этот фрукт стимулирует выработку желудочного сока и повышает аппетит.

Виноград способствует полноценной работе почек и сердечной мышцы. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов и улучшает свертываемость крови.

Хлеб из цельного зерна богат витаминами группы В. Они регулируют работу центральной нервной системы и предохраняют организм крохи от сильной возбудимости. Каши лучшие поставщики клетчатки в организм. Клетчатка является основной пищей полезных бактерий, а без них полноценная работа кишечника невозможна.

Мясо необходимо ребенку для нормального процесса кроветворения. В нем содержится железо в самой легкоусвояемой форме. В лечении анемии ребенку будут особенно полезны субпродукты.

Рыба богата хромом, который регулирует обмен веществ, и ванадий, поставляющий минеральные вещества в зубную эмаль.

Кефир малышу стоит пробовать после 8 месяцев. Вы можете брать его на молочной кухне или готовить самостоятельно. Кефир, предназначенный для взрослых, малышу пока давать не стоит. Этот молочный продукт нормализует процесс пищеварения, легко справляется с запорами. А содержащийся в нем кальций помогает формировать костную систему.

Йогурты необходимы малышу как средство от дисбактериоза. Они поддерживают полезную микрофлору кишечника, угнетенную «плохими» бактериями. Но полезны лишь те йогурты, которые содержат живые бактерии. Такие продукты следует употреблять сразу после приготовления, иначе их ценность теряется.

Есть еще один важный факт, которым не стоит пренебрегать. Что бы вы ни готовили, делайте это с радостью и хорошим настроением.
Тогда каждая ложка еды принесет вашему крохе удовольствие и пользу.