Продолжаем рассчитывать вероятную продолжительность своей жизни.
12. Уровень общего холестерола в крови составляет:
190 или ниже (0)
от 191 до 230 (+1)
от 231 до 289 (+2)
от 290 до 320 (+4)
более 320 (+6)
13. Уровень ЛВП (липопротеинов высокой плотности – полезной фракции холестерола) равен:
более 60 (-1)
от 60 до 45 (0)
от 44 до 36 (+2)
от 35 до 28 (+4)
от 27 до 22 (+6)
14. Ваш вес:
в норме или отклонение от нормы в пределах 10% (0)
от 20% до 29% больше нормы (+1)
от 30% до 39% больше нормы (+2)
15. Физические занятия вы проводите:
с большой нагрузкой, дольше 45 минут, 4-5 раз в неделю (-2)
интенсивные, по крайней мере, 30 минут, 3 раза в неделю (-1)
умеренные, по крайней мере, 30 минут, 3 раза в неделю (0)
умеренные, 2 раза в неделю (+2)
редко или ни когда (+3)
16. Сильно выраженное желание брать вверх над другими (+2)
17. Гневливость, недружелюбность (+2)
18. Привычка никак не выражать свой гнев (+2)
19. Вы много работаете, но не испытываете чувства удовлетворения от нее (+2)
20. Вы редко смеетесь, часто находитесь в состоянии депрессии (+2)
21. Вы редко обсуждаете свои проблемы и чувства с другими людьми (+2)
22. Вы постоянно стараетесь сделать приятное другим людям, но не себе (+2)
23. Все вышеперечисленное к вам не подходит (-2)
24. Вы едите белокочанную капусту, броколли, цветную капусту, морковь и бобовые чаще 3 раз в неделю (-2)
25. Вы едите пищу с высоким содержанием волокон (хлеб из муки, полученной из цельного зерна, нешлифованный рис, изделия с отрубями) почти ежедневно (-2)
26. Вы едите фрукты и овощи более 3 раз вдень (-2)
27. Один-два раза в год вы переходите на ограничительную диету, чтобы сбросить лишний вес (+1)
28. Вы часто едите масло, сливки и сыр (+2)
29. Вы часто едите говядину, бекон и консервированное мясо (+2)
30. Вы солите пищу перед едой (+2)
31. Вы съедаете за неделю более 6 яиц (+2)
32. Вы почти ежедневно едите мороженное, пирожные или жирные десерты (+2)
33. Вы принимаете противозачаточные пилюли и курите (+3)
34. Вы в постменопаузе и не принимаете эстроген (+1)
А теперь подсчитайте количество очков и по результату оцените состояние вашего здоровья и возможную продолжительность жизни.
От - 16 до 0. Низкий риск. Вы будете жить долго, будете отличаться хорошим здоровьем, у вас не будет таких страшных заболеваний как рак, инсульт или диабет. Продолжайте вести такой же образ жизни.
От 1 до 34.Умеренный риск. Вероятность того, что ваше здоровье пошатнется, но она не велика. Вы можете рассчитывать на среднюю продолжительность жизни. Просмотрите полученные вами оценки с тем, чтобы найти возможности снизить риск.
От 35 до 60. Высокий риск. Вы подвергаетесь риску рано заболеть опасной болезнью и умереть раньше, чем могли бы. Просмотрите результаты теста и найдите возможность снизить риск. Посоветуйтесь с врачами, что можно сделать в этом случае.
Более 60. Очень высокий риск. Ваше здоровье в большой опасности, вам грозит преждевременная смерть. Используйте результаты теста для того, чтобы выявить вредные привычки, и обратитесь к своему врачу за советом, что вам следует делать.
