Второй триместр беременности. Часть 2

19-я неделя
Кроха научился выражать различные эмоции, сейчас может не только улыбаться и жмуриться от удовольствия, но и недовольно опускать уголки губ. Продолжает развиваться головной мозг малыша, теперь у него формируются органы, отвечающие за чувство равновесия – вестибулярный аппарат.

Можно ли будущей маме заниматься спортом? Это зависит от того, нет ли у вас осложнений, а еще от физической формы. Если вы хорошо себя чувствуете и подбираете нагрузку так, чтобы не перенапрягаться, активность пойдет только на пользу. Конечно, за исключением тех видов спорта, которые чреваты травмами, как катание на велосипеде или коньках. А лучше всего женщинам «в положении» лучше подойдут плавание, йога (специальные занятия для беременных женщин проводятся во многих фитнес-клубах), да и просто прогулки на свежем воздухе.

Интимным мышцам беременной женщины необходима гимнастика. Она помогает поддерживать мышцы тазового дна и влагалища, сохранить гармонию в сексе. Сожмите мышцы влагалища, как будто хотите остановить струю мочи, и задержите на 10-15 секунд. Повторяйте упражнение по 20 раз каждый день.

20-я неделя
Кроха уже намного вырос, и теперь различить звук его сердечка можно без помощи сложного оборудования, а всего лишь с помощью слушательной трубки – стетоскопа. На крошечных пальчиках ручек и ножек малыша появляются ноготки. Вы все чаще замечаете, как шевелится маленький внутри вас. Если вы волнуетесь, его толчки становятся более ощутимыми.

По мере того как нагрузка на позвоночник повышается, у будущих мам могут появиться боли в пояснице и крестце – особенно во время ходьбы. Чтобы не усугублять эту проблему, спите на жестком матрасе, в течение дня почаще ложитесь отдыхать или по 2-3 минуты стойте на четвереньках

21-я неделя
Кроха с каждым днем делается все симпатичнее. Под кожей появляется жирок, и ребенок понемногу становится «кругленьким». Приобретение последних нескольких дней – ушки. Они, наконец, достигли правильной формы и увеличились в размерах.

Вы скоро станете мамой, но никак не найдете в себе силы отказаться от курения? Сделать такой подарок своему крохе никогда не поздно. Для начала сократите количество выкуриваемых сигарет (не больше 3-5 штук в день) и перейдите на более легкие сорта. Если курение стало для вас привычным ритуалом, например по утрам, старайтесь заменить его чем-нибудь не менее приятным, но более полезным. Например, в дополнение к утреннему кофе возьмите не сигарету, а кусочек шоколада. Попробуйте воспользоваться жевательными резинками или пластырями с никотином. Еще один вариант помощи «слабохарактерному» организму – курс иглорефлексотерапии.

22-я неделя
Легкие малыша уже достаточно сформировались и теперь пробуют «тренироваться». Они совершают движения, похожие на дыхание, хотя кислород малыш получает через плаценту. Пока кроха находится в животе у мамы, его легкие заполнены особой фектальной жидкостью, которая «вылавливается» при рождении.

Приблизительно с 20-й недели беременности врачи советуют будущим мамам носить бандаж, который будет поддерживать увеличивающийся живот. Благодаря этому уменьшается нагрузка на позвоночник и мышцы тазового дна.