TV-мания. Часть2

Мы уже говорили о том, что не стоит проводить длительное время за просмотром TV-программ, чтобы не нанести вреда своему здоровью.
Но, уж если вы страдаете TV-манией, то хотя бы соблюдайте несколько правил, которые хоть и нарушат комфортное времяпровождение за телевизором, но зато помогут избежать многих проблем со здоровьем.

Первое, чего не стоит делать, так это садиться слишком близко к экрану, расстояние между вами и вашим «другом» должно быть не менее двух-трех метров.

Важную роль играет и освещение в том помещении, где вы смотрите телевизор, его нельзя смотреть в полной темноте, пусть будет включенным любой не сильно яркий светильник.
Если же просмотр проводится в дневное время, да при ясной солнечной погоде, то окна следует прикрыть легкими шторами.

Не совмещайте просмотр телевизора с трапезой, в противном случае вы нанесете огромный вред своему желудку, так как, происходящее на экране вызывает в вас какие-либо эмоции, которые приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, тем самым, нарушая процесс переваривания пищи. А это, в свою очередь, может стать причиной развития язвы, а еще чаще, ожирения.

Расстаньтесь с любимыми диваном или креслом, воспользуйтесь стулом, сидите ровно, не сгорбившись и не наклоняя голову вперед, она должна находиться на одной линии с позвоночником.
Не стоит занимать перед телевизором одну позу и единственное положение, периодически, раза три-четыре, старайтесь переставлять стул относительно экрана, придвинуть его чуть ближе, затем в стороны.
Старайтесь избегать расположения под очень острым углом к телевизору.

При усталости глаз, прикройте их на короткое время или же поморгайте ими на протяжении двадцати-тридцати секунд, чтобы расслабить глазные мышцы.

Что же касается детей, то их время перед экраном телевизором должно быть строго дозированным, это значит, что дети дошкольного возраста не должны проводить за просмотром TV-передач более тридцати-сорока минут в день. С каждым годом это время может увеличиваться, но и, начиная с четырнадцатилетнего возраста и до семнадцати лет,
TV не должен отнимать у ребенка более двух часов в день.
Специалистами Института натуропатии разработана гимнастика для TV-манов, которую можно проводить сидя, она включает в себя несколько не сложных упражнений.

1.Расположите кончики пальцев рук на плечах и начните делать движения, напоминающие хлопанье крыльев птицы. Вращайте согнутыми руками, описывая локтями дуги.

2.Положите руки на вытянутые ноги ладонями вверх, затем с силой начинайте сгибать руки в локтях, а ноги в голеностопных суставах. Делайте такие упражнение поочередно правой рукой и левой стопой, затем наоборот по десять-пятнадцать раз.

3.Упритесь ладонями в сиденье стула позади себя и начинайте двигать согнутыми в коленях ногами, как маятниками по пятнадцать-двадцать раз вперед, столько же раз назад.

4.Оставаясь в той же позе, начните делать ногами «ножницы», после чего перейдите к наклонам корпуса вперед, доставая руками задние ножки стула. Повторяйте упражнение десять-пятнадцать раз.

5.Упритесь руками в сиденье стула и сделайте перед ним несколько приседаний. Из этого же положения можно сделать приседания на одной ноге тридцать раз, которое называется «пистолет».
Все эти нехитрые приемы помогут вам с наименьшими потерями для здоровья смотреть любимый телевизор.