Предновогодняя депрессия – это довольно распространенная проблема среди современных людей.
Если вас пугает сама мысль о предстоящем празднике, а никакие приятные эмоции вас по этому поводу не посещают, то, скорее всего вы попали в число «заболевших».
В чем причина этого депрессивного состояния?
В несоответствии между ожиданием праздника и самим праздником, а также с проблемами, которые были вызваны этим самым торжеством. Мы чувствует это несоответствие и появляется подсознательное чувство вины за то, что нет чувства радости, которое «подобает данному случаю».
К депрессии приводит именно это чувство вины, которое смешивается с переживаниями относительно подарков, нехватки денег и т.д.
Для того чтобы не столкнуться с предновогодней депрессией, придерживайтесь нескольких правил:
Правило 1. Подводя итоги тому, что вам удалось сделать за год, концентрируйте свое внимание на том, что вам удалось, а не на том, что не получилось.
Так, например, вместо того чтобы думать о проваленной деловой встрече или неудавшемся ремонте, вспомните о том, как вам удалось сбросить десять килограммов, как вы бросили курить или как насобирали огромную корзину грибов осенью.
Вспоминайте все, даже самые маленькие достижения. И непременно похвалите себя за них.
Правило 2. Для того чтобы пережить аврал на работе с наименьшими потерями, необходимо составить свой распорядок дня и его придерживаться.
Это поможет вам не терять времени и все успеть.
Для того чтоб «поднять боевой дух», периодически напоминайте себе, что такое положение вещей будет не постоянно и нужно только немного потерпеть, а потом все пойдет в обычном русле.
Правило 3. Не стоит торопиться завершить все свои дела до наступления нового года.
Напишите список всех дел, которые необходимо сделать.
После этого, отсортируйте те дела, которые обязательно необходимо завершить в последние дни уходящего года, а какие могут еще подождать.
Вполне возможно, что вам не требуется так торопиться и "время еще терпит".
Правило 4. Не нужно ждать от новогодней ночи чего-то волшебного и особенного.
Помните, что если вы сами эту ночь таковой не сделаете, то она ничем не будет отличаться от всех предшествующих и последующих. Подарите праздник себе и своим близким.
Подарите своему ребенку то, о чем он давно мечтал, а мужу устройте такую новогоднюю ночь, о какой он всегда мечтал, но не мог устроить этого по каким-либо причинам.
Правило 5. Не бойтесь переложить часть забот на своих родных и близких.
Например, если у вас нет времени обзванивать многочисленных родственников, поручите это почетное занятие своим детям.
Они с ним уж точно справятся.
Правило 6. Вместо того, чтобы самостоятельно решать, как пройдет праздник, ломая над этим голову несколько дней подряд, вынесите этот вопрос на семейный совет.
Так вы быстро и без особого труда определитесь и с местом, и с «набором развлечений».
