Многие люди, в семьях которых большинство родственников страдают избыточной массой тела, убеждены, что они генетически предрасположены к полноте.
Но так ли это на самом деле?
И что делать, если действительно имеется наследственная склонность к ожирению?
Об этом мы и поговорим ниже.
Если верить данным статистики, то только один процент людей, имеющих избыточный вес, имеют к этому генетическую склонность.
Во всех остальных случаях, виноваты во всем наши привычки, а именно низкий уровень физической активности, переедание, предпочтение жирной и калорийной пищи, низкая культура питания.
Специалисты убеждают, что даже если вы и попадаете в этот один процент людей, имеющих наследственную склонность к ожирению, то опускать руки все равно не стоит.
Дело в том, что предрасположенность к чему-то – это еще не приговор и если вы будете менять свой образ жизни, подстраивая его под индивидуальные особенности своего организма, то всю жизнь будете оставаться стройными и подтянутыми.
Для сохранения стройности нужно соблюдать три простых правила:
1.Повышать уровень физической активности.
Без этого ни одна диета не сможет подарить вам стройную подтянутую фигуру.
2.Составление индивидуального режима питания и четкое следование ему.
Смысл этого правила заключается в составлении графика питания, который должен включать в себя пять приемов пищи.
Важно отметить, что график должен быть составлен таким образом, чтобы уберечь вас от соблазна наестся на ночь.
Есть нужно регулярно, в одно и то же время, но маленькими порциями.
3.Грамотно подобранное меню.
Это меню можно составить как самостоятельно, изучив соответствующую литературу, так и обратиться за помощью к врачу-диетологу, который поможет вам составить список тех продуктов, которые особенно необходимы и полезны для вас.
