Конечно, школьная пора - самое прекрасное время в жизни практически каждого из нас, ведь школа – это такое учебное заведение, которое делает из нас не только грамотных людей, но и учит общению, взаимопониманию и т.п., о ней, у большинства людей остаются только самые теплые и приятные воспоминания.
Но, именно за школьной партой мы «оставляем» свое зрение, «зарабатываем» искривление позвоночника и т.д.
Давайте поговорим о том, как уберечь зрение своего ребенка.
Врачи-офтальмологи предлагают комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять учащимся младших классов для того, чтобы сохранить здоровье своих глазок.
Эти упражнения необходимо выполнять каждый час во время подготовки домашних заданий и, если есть такая возможность, то и в середине урока в школе.
Для учащихся первых-третьих классов:
Упражнение 1. В положении сидя необходимо откинуться на спинку стула, сделав глубокий вдох, после чего, нагнуться к парте и выдохнуть.
Повторять это упражнение нужно пять-шесть раз.
Упражнение 2. Сидя, откинувшись на спинку стула, необходимо сильно зажмурить глаза, после чего, расслабиться и открыть их. Повторить четыре-пять раз.
Упражнение 3. Находясь в положении сидя, необходимо поставить руки на пояс.
Повернув голову вправо, нужно посмотреть на правый локоть, а затем проделать то же самое, но в другую сторону. Упражнение нужно повторить четыре-пять раз.
Упражнение 4. На расстоянии пятнадцать-двадцать сантиметров от лица необходимо выставить указательный палец.
После этого, нужно переводить взгляд с пальца на стену или доску за ним, задерживая взгляд по две-три секунды.
Повторяют данное упражнение но пять-шесть раз.
Упражнение 5. Нужно вытянуть руки вперед, посмотрев на кончики пальцев.
Затем, руки нужно поднять над головой и сделать вдох, опустить руки вниз и сделать выдох.
Повторять упражнение нужно четыре-пять раз.
Для учащихся четвертых-пятых классов к изложенному выше комплексу нужно добавить легкий массаж век, при котором кончиками пальцев массируются веки в течение десяти-пятнадцати секунд.
