Настало время простуд

Действительно, с приходом теплых дней наступает и время простуд, потому как тепло это не такое, как хотелось бы, и теплые деньки сменяются холодными вечерами и таким же холодным утром.
Чтобы избежать простудных заболеваний, следует заняться профилактикой и тут уж все средства, как говорится, хороши.
Это может быть и массаж, и специальные упражнения для носа, и правильное дыхание.

Как известно, природным барьером от простуды является слизистая оболочка носа и верхних дыхательных путей.
Вот и следует заняться ее укреплением, а в этом нам помогут упражнения, с которыми мы вас и познакомим.

Легкими движениями подушечек пальцев поглаживайте крылья носа снизу вверх, после чего сделайте круг вокруг глаз и возвращайтесь к низу носа. Повторите упражнение десять раз.

Дышите свободно при этом постукивая средними пальцами по крыльям носа снизу вверх и наоборот в течение двадцати секунд.
Сморщите нос на пять секунд, и повторяйте эти действия восемь раз.

Вдохните через нос, после чего сожмите ноздри пальцами, оставив небольшие проходы, и энергично выдохните.
Это упражнение следует повторить также восемь раз.

Теперь перейдите к похлопываниям ноздрей вначале средними пальцами, а после этого всеми пальцами похлопайте по горлу в течение двадцати секунд.

Указательным пальцем потрите носовую перегородку, приподнимая при этом кончик носа. Делайте это также в течение двадцати секунд.

Поочередно закройте левую и правую ноздрю, при этом, делая вдох и выдох свободно, повторите упражнение пять раз.

В течение одной-двух минут пропойте звук «м» на любую мелодию

Если вы почувствовали заложенность носа и небольшое першение в горле, то вам следует заняться дыхательными упражнениями, пока микробы «не пошли гулять» по всему организму.

Вдохните на всю глубину, насколько позволит вам ваш заложенный нос и задержите дыхание на максимально долгое время, после этого должны последовать несколько поверхностных выдохов-вдохов.
Повторять подобное упражнение следует в течение четырех-пяти минут, это поможет вам уменьшить отек носовых пазух и прочистить их.

Делайте спокойный вдох, после чего, с небольшим усилием, начинайте активный выдох.
Постепенно увеличивайте скорость. Весь цикл должен составить тридцать выдохов, после чего следует сделать минутный перерыв. Попробуйте повторять до пяти циклов по утрам и вечерам.
Этим способом вы сможете не только удалить мокроту с дыхательных путей, но и не допустить дальнейшего развития простуды.

Научитесь проведению точечного массажа, который можно использовать не только в целях профилактики, но и на начальной стадии заболевания, но в этом случае проводить его лучше с эвкалиптовым маслом.

Найдите точку на кисти рук, расположенную в углублении между основаниями большого и указательного пальца и надавливайте на нее.
Затем зажмите эту точку между указательным и большим пальцем той руки, которой проводите массаж, и легонько ритмично надавливайте на нее, пока не появится ощущение ломоты, тяжести, распирания.
Затем проделайте то же самое с другой рукой.

Потом теми же пальцами начните надавливать на те точки, которые расположены слева и справа от шейной мышцы, в ямке ниже теменной кости, и на точки, расположенные по бокам наружной стороны глазниц.
Средним пальцем разминайте точки, находящиеся у верхнего края носогубной складки около крыла носа.

Все эти меры помогут вам предотвратить развитие простудного заболевания.