Если в настоящее время мы не испытываем проблем со зрением, то это не является гарантией того, что подобных проблем у нас не возникнет в последствии.
Всемирная организация здравоохранения приводит неутешительные данные, которые свидетельствуют о том. что каждый шестой житель планеты страдает от близорукости.
Поэтому здоровым, на данный момент, людям расслабляться не стоит, а это значит, что следует придерживаться хотя бы элементарных правил безопасности.
Для начала, следует начать соблюдать режим зрительной работы, то есть давать глазам отдых, делая перерывы в работе, чтобы не допускать перенапряжения зрительно аппарата.
Ведь перенапряжение приводит к замедлению, а то и к застою необходимых обменных процессов в структуре глаза, а впоследствии к развитию близорукости.
Обязательно следите за освещенностью рабочего места, ведь слепить вас свет не должен, но и темнота также недопустима.
Освещение должно быть равномерным, чтобы исключить присутствие дискомфорта при переводе взгляда о более яркого предмета к более темному.
Для того, чтобы этого не случилось, следует совмещать центральный и местный источники света.
Не стоит также увлекаться чтением в положении лежа и находясь в транспорте, где тряска заставляет глаза постоянно подстраиваться, а это, в свою очередь, приводит к быстрому утомлению зрительной системы, в которой могут возникнуть спазмы.
А при чтении следует соблюдать расстояние от уровня глаз и книги или журнала не менее тридцати-сорока сантиметров.
Если же вести разговор о ношении линз только в целях изменения цвета глаз, то в этом можно найти и отрицательные стороны, ведь линзы снижают кислородное питание роговицы, что приводит к быстрому утомлению глаз и к их покраснению, что не может сказаться благоприятно на качестве зрения.
Нельзя забывать и о том, что любые линзы требуют постоянного ухода, или же пользоваться одноразовыми, которые предназначены для ношения лишь в течение одного дня.
А некоторые из них следует в течение ночи держать в специальном растворе для сохранения водного баланса.
Если же вы не снимаете линзы на ночь, то тем самым вы еще в большей степени препятствуете доступу кислорода к тканям глаза.
В этом случае утром можно ожидать появление неприятных ощущений и жжения в глазах, образование пелены в них.
Если вы продолжаете спать в линзах, не предназначенных для этих целей, на протяжении некоторого времени, то происходит врастание сосудов в роговицу, что нарушает ее питание и развивается заболевание.
Не пренебрегайте элементарной гимнастикой для глаз:
- Удалите указательный палец на расстояние от глаз на расстояние двадцать пять-тридцать сантиметров, считая от одного до четырех, приблизьте его к кончику носа, при этом, не отрывая от пальца взгляда, а на счет от пяти до десяти переведите взгляд в даль.
Это упражнение следует повторить четыре-пять раз.
- Зажмурьте крепко глаза на несколько секунд, после чего их откройте и посмотрите вдаль. Повторить упражнение следует столько же раз.
- Держите голову прямо, поморгайте, закройте глаза и посидите так в спокойном состоянии в течение пяти секунд. Повторите четыре-пять раз.
- Гляньте в окно и устремите взгляд на очень отдаленный предмет, рассматривая его десять секунд, после чего переведите взгляд на ладонь.
Повторяйте упражнение шесть-десять раз.
Не забывайте, что здоровье глаз напрямую связано с общим состоянием организма, а это значит, зрение следует укреплять в любом возрасте, в том числе это касается вопросов питания, физической активности и обеспечения организма свежим воздухом.
