Многие люди считают, что анемия, или как ее чаще называют малокровие, находится в непосредственной связи с излишней худобой человека.
Но, вопреки расхожему мнению, между худобой и анемией нет прямой связи.
Даже очень полный человек может страдать этим недугом.
Давайте поговорим о малокровии более подробно.
Анемия – это достаточно распространенное заболевание.
Чаще всего оно проявляется на фоне дефицита железа.
Именно железо необходимо нашему организму для того чтобы производить красные кровяные тельца, кроме того, железо является одним из составляющих гемоглобина.
Кроме того, у некоторых людей малокровие может быть вызвано недостатком витамина В12 и фолиевой кислоты, которые также важны для производства красных кровяных телец.
В некоторых случаях анемия бывает вызвана недостатком сразу всех перечисленных выше элементов.
Для того чтобы нормально функционировать, нашему организму необходимы красные кровяные тельца, которые называются эритроцитами.
Эритроциты содержат в себе гемоглобин, то есть красный пигмент крови, а, кроме того, особый белок, который отвечает за то, чтобы доставить кислород, выработанный легкими во все органы и ткани нашего организма.
Если же количество красных кровяных телец снижается или же уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода.
Именно таким образом и возникает анемия или малокровие.
Как распознать у себя анемию?
Основными симптомами данного недуга является малокровие, хроническая усталость, учащенное сердцебиение, а также головные боли, повышенная раздражительность, головокружение, хроническая усталость и т.п.
Но, увы, мало кто обращает на эти симптомы внимание, списывая свое недомогание на переутомление.
Для того чтобы вовремя распознать недуг и принять все необходимые меры, необходимо каждые два года сдавать контрольный анализ крови, проходить обследование.
Ваш терапевт все результаты занесет в вашу медицинскую карту.
Очень важно, в случае вашего переезда на другое место жительства, забрать свою медицинскую карту с историей своих болезней.
Запасы железа в нашем организме пополняются за счет продуктов питания.
Если в рационе человека не хватает продуктов, содержащих железо, то это может поспособствовать развитию анемии. Особенно нужно выделить тех представительниц прекрасного пола, которые любят истязать себя жесткими диетами.
Такой способ похудения далеко не самым лучшим образом сказывается на здоровье.
Если ваша диета предусматривает исключение из рациона красного мяса и субпродуктов, которые особенно богаты железом, то лучше постараться отказаться от нее.
Конечно, железо содержится не только в этих продуктах.
Его можно почерпнуть и из некоторых овощей, но усваивается такое железо гораздо хуже.
Так, например, из железа, которое содержит телятина, организмом усвоится примерно двадцать два процента, тогда как из шпината вы получите только один процент.
Именно поэтому специалисты в области питания предупреждают, что у вегетарианцев риск развития малокровия выше, чем у любителей мясных блюд.
Нужно помнить, что, лишая себя продуктов животного происхождения, вы теряете очень ценный источник железа.
Следует также отметить, что продукты животного происхождения – это единственный источник витамина В12.
Как витамин В12, так и фолиевая кислота не могут производится нашим организмом и потому их запасы мы может пополнять только при употреблении определенного вида пищи.
Специалисты также выделяют определенную группу соединений, которые тормозят усваивание железа в пищеварительном тракте.
К таким соединениям можно отнести оксалаты, которые содержатся в свекле, щавеле, шоколаде и т.д., фосфаты (супы в пакетах, сыры), а также кофеин (кока-кола, кофе) и танины, которые в большом количестве содержатся в чае.
Особое внимание на анемию нужно обратить будущим мамочкам и женщинам, которые планируют беременность в ближайшее время.
Дело в том, что в период вынашивания ребенка потребность женского организма в железе резко увеличивается.
Сначала железо необходимо для нормального развития плаценты, а потом оно используется для образования кровяных телец малыша.
Природа задумала все таким образом, что организм сначала удовлетворяет потребности еще не родившегося ребенка, а только потом, все что осталось, расходуется на нужды матери.
То же самое наблюдается и при анемии.
Сначала материнский организм поставит железо малышу, и уж только потом все что осталось «отдаст» мамочке.
Именно поэтому у женщин, страдающих анемией, редко рождаются детишки с малокровием.
Правда, нужно отметить, что иногда это все же случается.
В таких случаях ребенок испытывает кислородное голодание.
Очень важно обращать внимание на любые кровотечения.
Дело в том, что часть железа наш организм теряет вместе с отшелушивающимся эпидермисом (наружным роговым слоем кожи), а также с потом.
Но больше этого ценного элемента мы теряем во время кровотечений.
Если у вас наблюдаются регулярные кровотечения десен или же часто идет кровь из носа, то это повод для немедленного обращения к врачу.
Также следует обратиться к врачу и тогда, когда у вас либо слишком обильные менструации, либо слишком длительные (продолжаются около десяти дней).
Как же бороться с малокровием?
Основным способом борьбы с этим недугом является сбалансированная диета.
Вы должны включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих легкоусвояемое (гемовое) железо.
К таким продуктам питания можно отнести говядину, телятину, кровяную колбасу, печень, потроха.
Кроме того, почерпнуть железо вы сможете и из яичного желтка и рыбы.
Важно отметить, что мясные блюда необходимо сочетать с овощами и фруктами, которые богаты витамином С, так как этот витамин способствует усваиванию железа нашим организмом.
Так, например, съев на обед отбивную из телятины, вместо десерта выпейте стакан апельсинового сока.
Если говорить об источниках железа растительного происхождения, то такие также имеют место быть, хотя и железо это усваивается хуже.
Так вы сможете немного пополнить запасы железа в организме, если будете есть темно-зеленые овощи.
К таким можно отнести, например, брюссельскую капусту, шпинат, брокколи и т.д.
Не смотря на все вышесказанное, нужно иметь в виду, что одной диеты часто бывает недостаточно и необходим прием специальных железосодержащих препаратов.
Для того чтобы определить, какие именно препараты вам необходимы, нужно пройти обследование.
Помните, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом приема каких-либо препаратов.
В противном случае вы можете не только не вылечиться от анемии, но только еще больше навредить своему организму.
