Запоры – это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей, большинство из которых старается справиться с этой деликатной проблемой самостоятельно.
Многие месяцами страдают от этого недуга, но стесняются обратиться с этой достаточно интимной проблемой к специалисту. Давайте поговорим о том, как можно избавиться от запоров .
Почему появляются запоры?
Причин для этого может быть множество. Так, например, некоторые страдают из-за запоров потому, что легкомысленно относятся к подбору своего рациона.
Другие сталкиваются с этой проблемой из-за того, что ведут неправильный образ жизни.
А у третьих этот недуг проявляется, как следствие каких-либо серьезных заболеваний.
Прежде чем отправляться к врачу попробуйте воспользоваться нашими советами, которые мы привели ниже.
Совет 1. Старайтесь быть активнее.
Специалисты убеждены, что для того чтобы избавиться от запоров, очень важно уделять достаточно времени для занятий спортом. Сидячий образ жизни, однообразный отдых на диване перед телевизором приводят к тому, что ваши мышцы становятся неэластичными.
Для избавления от запоров необходимо укреплять мышцы живота.
Обязательно качайте пресс, ходите по лестнице, больше гуляйте, катайтесь на велосипеде и т.д.
Вы можете выбрать любой вид спорта, который вам придется по душе, главное, чтобы вам эти занятия приносили удовольствие.
Совет 2. Необходимо обратить внимание и на состояние домашней аптечки.
Так, например, проследите, чтобы у вас всегда под рукой были очищающие средства.
При этом, важно помнить, что не смотря на то, что данные препараты достаточно эффективны, употреблять их часто нельзя, так как это может привести к сбоям в работе кишечника.
Чтобы избежать подобных проблем, используйте щадящие и безопасные лекарственные средства.
К таким можно отнести "Чистовит Вэл". Данное лекарство можно приобрести в любой аптеке, а его стоимость составляет примерно двести рублей (правда, в связи с кризисом, цена это относительная).
Кроме того, весьма эффективными могут быть и очищающие травяные чаи.
Примером может быть лекарственное средство листья сенны. Стоимость этого лекарства еще ниже, его вы сможете приобрести в среднем за пятьдесят рублей.
Совет 3. Не пренебрегайте и средствами народной медицины.
Весьма эффективными могут быть целебные отвары.
Так, например, проблему можно решить, попробовав приготовить такой отвар.
Для его приготовления вам потребуется взять одну часть травы пустырника и такое же количество цветков боярышника.
Ингредиенты следует тщательно перемешать между собой.
Возьмите две столовых ложки полученной травяной смеси и залейте их одним стаканом кипящей воды. Настаивать средство нужно в течение пятнадцати минут.
По истечении этого времени настой будет готов и пригоден к употреблению. Пейте его два раза в день – утром и перед отходом ко сну.
Совет 4. Очень важно изменение своего рациона питания.
Для того чтобы нормализовать работу кишечника вам потребуется перейти на продукты, богатые клетчаткой.
Именно продукты богатые клетчаткой помогут вам справиться со своей проблемой.
Найти это полезное для организма вещество вы сможете в кашах, в отрубях, в кураге, в моркови, в черном хлебе.
Кроме того, избавиться от запоров можно, приготовив такую смесь: возьмите двести граммов инжира, двести граммов чернослива, двести граммов кураги, а также пятьдесят граммов травы сенны.
Все ингредиенты прокрутите через мясорубку и принимайте это вкусное средство.
