Перед летним отпуском самое главное не растерять остатки работоспособности и оптимизма. Именно поэтому так важно правильно просыпаться.
В этой статье мы предлагаем поговорить о том, какие правила должна соблюдать каждая красавица, чтобы с самого утра быть бодрой, веселой, жизнерадостной и энергичной.
Давайте поговорим об этом более подробно.
Правило 1. Для того чтобы ваше настроение после пробуждения было хорошим, необходимо сразу же, после звонка будильника, открыть настежь балкон и все форточки и включить любимое радио.
Хорошая веселая музыка и свежий воздух – этот коктейль позволит вам с самого утра зарядиться оптимизмом.
И, главное, сразу же после пробуждения, улыбнитесь!
Когда человек растягивает губы в улыбке, в организме срабатывает сигнал под названием «мне хорошо».
Мозг начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который ответственен за наше хорошее настроение.
И вы сами не заметите, как выдавленная из себя улыбка сменится на самую искреннюю и лучистую.
Правило 2. Возьмите за правило каждое утро делать гимнастику.
Простые физические упражнения, которые известны каждому со школьной скамьи, позволят организму проснуться, мышцы придут в тонус, и вы станете чувствовать себя гораздо бодрее.
Кроме того, это попросту полезно для фигуры. Выполните несколько наклонов, приседаний, растяните мышцы ног, разомните шею и руки. Все! Утренняя гимнастика закончена!
Особое внимание обратите на упражнения для позвоночника.
За день, проведенный на ногах, наш позвоночник очень сильно устает и просто необходимо делать упражнения, которые помогут его разгрузить.
Подойдут следующие упражнения:
1. Встаньте на колени, прямыми руками упритесь в пол.
Ваше тело должно быть параллельно полу.
Прогните спину вниз, представив, что вы подлезаете под какое-то низкое препятствие.
Эту позу еще можно назвать позой грациозной кошки.
Голова при этом должна смотреть вверх.
В таком положении задержитесь на несколько секунд, стараясь при этом дышать глубоко.
2. Исходное положение такое же, как и при выполнении предыдущего упражнения.
Только теперь вам потребуется согнуть спину в дугу.
Так, чтобы голова тянулась вниз.
Ваша задача состоит в том, чтобы в таком положении продержаться в течение двадцати-тридцати секунд.
После того, как растяните спину, обязательно дайте себе немного времени для отдыха.
Сложите локти между коленей, а лбом уткнитесь в тыльную сторону ладоней. Расслабьтесь.
Полежите в такой позе в течение десяти секунд.
Правило 3. Отличными «пробудительными» свойствами обладает утренний душ.
Для утренних водных процедур следует использовать гели для душа с приятными запахами.
Лучше всего подходит запах апельсина, лимона, грейпфрута, а также другие яркие фруктовые ароматы.
Гели для душа позволят увлажнить вашу кожу и подарят ощущение легкости, бодрости, молодости и энергии.
Нужно также отметить, что лучше всего утром баловать свое тело контрастным душем.
Это не только очень бодрит, но, кроме этого, улучшает состояние кожи, позволяет бороться с целлюлитом, улучшает эластичность кожного покрова и благотворно сказывается на состоянии здоровья. Важно подчеркнуть, что заканчивать утренние водные процедуры специалисты советуют прохладной водой, что позволит вам улучшить кровоснабжение во всем организме и сделать так, что все внутренние органы будут работать в полную силу.
Правило 4. Что украшает любого человека вне зависимости от пола и возраста?
Конечно же, улыбка. Особенно хорошо, если эта самая улыбка отличается исключительной белизной.
Для того чтобы добиться отличного результата в области отбеливания зубов, иногда заменяйте привычную для вас зубную пасту зубным порошком. Он очень дешевый, но отлично отбеливает зубы.
Важно отметить, что использовать порошок можно не чаще одного-двух раз в неделю, в противном случае вы можете навредить зубной эмали.
Правило 5. Что нужно сделать, для того чтобы ваша кожа сияла молодостью и красотой?
Необходимо утром сделать творожную маску для лица.
Она сделает вашу кожу свежей, придаст вам отдохнувший вид, а, кроме того, усилит эластичность кожи.
Для приготовления творожной маски вам потребуется смешать одну столовую ложку творога, одно куриное яйцо.
Полученную массу нанесите на кожу лица и оставьте на пятнадцать минут.
По истечении этого времени маску следует смыть теплой водой, после чего, ополоснуть лицо прохладной водичкой.
Правило 6. Каждая женщина знает, что сделать ее по-настоящему красивой могут только ухоженные волосы, уложенные в красивую прическу.
Но никакая прическа не будет красивой, если состояние волос оставляет желать лучшего.
Для начала, следует отказаться от использования фена для сушки волос, так как поток горячего воздуха высушивает волосы, делает их ломкими и безжизненными.
А вот лосьон с коллагеном использовать необходимо.
Такой лосьон защищает волосы, благодаря чему они легко подаются расчесыванию и приобретают блеск.
Правило 7. И последнее, что необходимо для отличного начала дня – это правильный завтрак.
Здоровой и вкусной добавкой к вашему бутерброду будет свежая зелень.
Можете использовать листовой салат, кинзу, веточки петрушки или укропа.
Зелень сделает ваш бутерброд еще более полезным, обогатив его витамином С.
Если вы не пьете кофе, то взбодриться с утра вам поможет чашечка зеленого чая.
В этом напитке помимо кофеина содержится большое количество полезных веществ.
Если пить зеленый чай горячим, то он быстро вас взбодрит и наполнит энергией.
Не отказывайтесь от употребления молока.
В молоке содержится незаменимый для человеческого организма кальций, а, кроме того, белок и аминокислоты.
По мнению диетологов, молоко – это ценный источник энергии, который очень важен для костей и зубов.
Вместо обычного хлеба диетологи рекомендуют употреблять хлеб из отрубей и злаков.
Он надолго избавит вас от чувства голода и при этом поспособствует хорошему пищеварению.
Кстати, таким же эффектом обладают и семечки.
Если любите сладкое и никак не можете себя в этом отказать, то и не надо!
Достаточно просто добавить пару ложек меда в чай или же смазать им ломтик хлеба. Мед не только сладкий, но и очень полезный.
