Хотите избавиться от восьми лишних килограммов за месяц?
Тогда эта диета для вас, она не перегружена тяжелыми углеводами, для которых требуется больше времени и сил на переработку.
При этом предлагаемый рацион сбалансирован и полноценен, ведь в нем присутствует и молочный белок, и белки животного происхождения, и «хорошие» углеводы.
Эта диета предполагает осуществлять прием пищи по часам, об этом мы расскажем ниже.
После родов зачастую женщина сталкивается с проблемой набора лишнего веса, избавиться от которого порой довольно проблематично, конечно же, можно истязать себя жесткими диетами и изнурительными занятиями спортом, но дается потеря веса в этом случае очень и очень тяжело.
Ведь потерянные килограммы в этом случае могут обернуться возникновением проблем со здоровьем, могут наблюдаться изменения в состоянии кожи, волос, случаются потери сознания и т.д.
Если же отказаться от соблюдения жесткого режима, то потерянные килограммы возвращаются, причем, в большем объеме, так как организм старается наверстать упущенное.
Чтобы такого не происходило с вами, мы хотим вам посоветовать разделить время приемов пищи, не занимаясь самоистязанием.
Самым оптимальным режимом приема пищи будут являться три основных трапезы и два перекуса, и не стоит его нарушать ни в коей мере.
Завтракать следует с семи и до десяти часов утра, причем делать это следует основательно.
Утренний прием пищи может включать в себя небольшую порцию овсянки или гречки, сваренной без добавления сахара, добавьте к этому кусочек хлеба из муки грубого помола и немного сыра.
Если же за окном погода холодная, то можно приготовить себе яичницу их белков двух яиц и одного желтка, старайтесь готовить это блюдо без добавления каких-либо жиров (можно воспользоваться антипригарной сковородой).
Запейте завтрак стаканом свежевыжатого сока грейпфрута или апельсина или же чаем или кофе, добавив к напитками две-три штуки печенья.
Согласитесь, прекрасный и сытный завтрак.
Чтобы время до обеда не казалось вам большим испытанием голодом, позвольте себе перекус, находясь на работе, во время чаепития коллег, вы можете позволить себе употребить обезжиренный йогурт или же замените его одним-двумя фруктами.
Но, в ожидании обеда, вам позволен еще один перекус супом.
Обед по плану должен состояться с четырнадцати до шестнадцати часов.
Следует помнить о том, что белкам требуется больше времени на переработку, а значит не стоит перегружать свой организм и обедать после шестнадцати часов.
Ваш обеденный рацион может состоять из овощного супа (но не обязательно именно из такого супа), можно выбрать суп рыбный или на курином бульоне.
Если в этот день у вас предполагаются физические нагрузки, то на второе, в качестве гарнира, можно выбрать макаронные изделия, рис или картофель без масла.
Если же такой нагрузки не предвидится, то любое блюдо из мяса, рыбы, птицы можно гарнировать тушеными овощами, желательно, приготовленными на пару.
Не стоит отказываться и от ужина, когда появляется возможность у всех членов семьи собраться за столом.
Только вам следует проследить за тем, чтобы у вас была возможность есть различные салаты, лишенные высококалорийных заправок, а также зеленые и тушеные овощи, ведь такие продукты содержат наименьшее количество калорий, а значит, вы получите их меньше, чем затратите на переработку съеденного.
Так что, с таким вечерним рационом вы можете смело позволить себе трапезу после восемнадцати часов.
Худейте на здоровье! Такой методикой вы не нанесете вреда своему организму.
Будьте счастливы!
