Диета, которую мы хотим предложить вашему вниманию, основана на употреблении блюда нашей русской традиционной кухне, но рассчитана она на длительный срок, который длится от сорока до шестидесяти дней, так что ждать мгновенных результатов не стоит.
Первые из них появятся не ранее, чем через пару-тройку недель.
Тем не менее, в этом тоже есть свои плюсы, так как за этот период у вас успеют сформироваться правильные пищевые привычки, то есть вы привыкнете к минимальному потреблению сладостей и мучных изделий, а вот овощей и фруктов в вашем рационе окажется значительно больше.
Такая длительная диета поможет результату закрепиться на долгий срок, а вот голодать вам не придется вовсе, так как предлагаемый рацион включает в себя достаточное количество жиров, белков и углеводов, правда жиров растительных.
В диету не включены блюда, привычные для застолья, так что придется забыть об алкоголе и селедке, а также о копченостях и соленостях.
Итак, давайте же познакомимся с предлагаемым меню.
Первый день.
Завтрак: сто пятьдесят граммов перловой каши , одно яблоко и зеленый чай.
Обед: сто граммов запеченной рыбы, с двухстами граммами натертой моркови и кисель из ягод без добавления сахара.
Ужин: сто пятьдесят граммов творога, одна морковь в сыром виде, одно яблоко и стакан кефира.
Второй день.
Завтрак: такое же количество творога, как и в предыдущий ужин, горсть сухофруктов и чашка кофе без добавления сахара.
Обед: Суп из овощей, салат из капусты, зеленого горошка и лука, заправленный растительным маслом и зеленый чай.
Ужин: сто граммов отварного нежирного красного мяса, салат из овощей и стакан минеральной воды.
Третий день.
Завтрак: одно вареное яйцо, сто граммов творога и чашка черного чая.
Обед: порция гречневой каши с молоком и стакан кефира.
Ужин: сто пятьдесят граммов куриного мяса в отварном виде с зеленым горошком и кисель из ягод без добавления сахара.
Четвертый день.
Завтрак: приготовьте себе питательный напиток, для приготовления которого вам потребуется две столовых ложки молотых овсяных хлопьев и стакан кефира, которым и следует их залить.
Обед: овощной суп, сто граммов отварной куриной грудки и чашка черного чая.
Ужин: двести граммов винегрета, заправленного растительным маслом и стакан простокваши.
Пятый день.
Завтрак: сто пятьдесят граммов пшенной каши, одно яблоко и чашка кофе без сахара.
Обед: грибной суп, сто граммов квашеной капусты и зеленый чай.
Ужин: сто пятьдесят граммов гречневой каши запейте стаканом ряженки.
Шестой день.
Завтрак: одно вареное яйцо, одно яблоко, двадцать-тридцать граммов сыра и чашка зеленого чая.
Обед: овощной суп, сто граммов тертой моркови, заправленной одной чайной ложкой нежирной сметаны, и компот из сухофруктов, без добавления сахара.
Ужин: сто граммов речной рыбы в отварном виде, сто граммов салата из свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом, чашка черного чая.
Седьмой день.
Завтрак: сто граммов творога, одно зеленое яблоко и чашка кофе без сахара.
Обед: постный овощной суп, сто граммов винегрета и зеленый чай.
Ужин: сто пятьдесят граммов гречневой каши, стакан кефира.
