Для большинства современных людей профессиональные успехи имеют огромное значение и занимают одну из почетных ведущих строчек в рейтинге жизненных приоритетов.
Серьезным препятствием на пути к успешной карьере может стать "профессиональное выгорание".
Давайте попробуем разобраться в том, что же это такое, а также предлагаем вам пройти тест, который поможет понять, грозит ли вам профессиональное выгорание.
В семидесятых годах прошлого столетия специалисты задались вопросом: «Почему одни люди работают с явным удовольствием, с горящими глазами, а другие за несколько лет работы превращаются в измотанных, изможденных людей?».
Ответ на этот вопрос искали многие ученые из разных стран мира. В это же время был введен и термин «профессиональное выгорание».
Синдром профессионального выгорания включает в себя примерно сто различных проявлений.
Но в целом, данный синдром характеризуется очень просто: хронический стресс, сопровождающийся тремя основными признаками:
1. Физическое и эмоциональное истощение, которое ведет к тяжелым, иногда хроническим заболеваниям.
Все начинается с ощущения усталости и исчерпанности сил после окончания трудового дня, а постепенно к этому присоединяется нервозность, раздражительность, беспокойство.
Эмоции теряют свою яркость. Человека начинают тревожить головные боли, бессонница и астения.
2. Продуктивность работы такого человека заметно снижается.
3. У человека с этим синдромом появляется циничное, негативное отношение к сотрудникам и зависимым от него лицам, например, пациентам, ученикам, подчиненным и так далее.
Тут следует отметить, что женщины гораздо сильнее мужчин подвержены эмоциональному истощению, в то время как представители сильного пола чаще не могут удержаться от злобных саркастических выпадов в сторону окружающих, а также унизительных реплик.
Хотите узнать, не грозит ли вам эмоциональное выгорание?
Тогда ответьте на вопросы нашего теста:
Вопрос 1. Вы должны задержаться на работе, но тут вам звонят приятели и предлагают устроить дружескую вечеринку.
Каким образом вы отреагируете?
А) Очень печально вздохнете – 3
Б) Постараетесь отогнать от себя неизвестно откуда взявшуюся мысль: «Не судьба…» - 2
В) Немного погрустите, что не получилось увидеть друзей, но тут же вновь с головой окунетесь в работу – 1
Г) Испытаете самую настоящую ненависть к делу, которым занимаетесь – 4.
Вопрос 2. Вы находитесь в кругу коллег, хотя и в нерабочей обстановке. Разговор перешел на профессиональную сферу. Что вы чувствуете в этот момент?
А) Принимаете пассивную позицию и без интереса слушаете, что говорят ваши сослуживцы – 2
Б) Вклиниваетесь в беседу только с ироническими репликами – 3
В) Мечтаете только убежать отсюда – 4
Г) Тут же начинаете сплетничать обо всем подряд – 1.
Вопрос 3. Вам позвонил секретарь и сказал, что в офисе проблемы с проводкой. Ваша первая мысль:
А) «Только бы мне это не принесло вреда» - 2
Б) «Отлично! Незапланированный отпуск!» - 3
В) «Жаль! Столько нужно сделать…» - 1
Г) «Гори все синим пламенем!» - 4.
Вопрос 4. Завал на работе, у начальника много планов. Вы:
А) Жалеете, что начальник наверняка отмахнется от ваших предложений – 2
Б) Будете переживать о том, что так ли они хороши, каковыми кажутся – 1
В) Мрачно представляете, сколько вам предстоит работы – 3
Г) Вы чернее тучи и буквально взрываетесь от раздражения – 4.
Вопрос 5. Работа для вас – это:
А) Лишние проблемы со сном и аппетитом – 4
Б) Это время от времени появляющееся отчаяние и тоска – 3
В) Сожаление о том, что в сутках всего двадцать четыре часа – 1
Г) Быстрая смена эмоционального состояния и настроения – 2.
Вопрос 6. Что является для вас самым сложным?
А) Отвлекаться от работы на отдых – 1
Б) Собираться на работу – 3
В) Изображать энтузиазм, когда его не испытываешь – 2
Г) Заставлять себя работать – 4.
Вопрос 7. Какое животное вам больше всего нравится?
А) Медведь в берлоге – 4
Б) Волк в погоне за добычей – 2
В) Кот, играющийся с мышкой – 3
Г) Снежный бар на горе – 1.
Вопрос 8. Получив рабочее письмо, вы:
А) Сплавите его коллегам – 3
Б) Отложите его в долгий ящик – 2
В) Рассмотрите письмо сами – 1
Г) Немедленно забудете о нем – 4.
Вопрос 9. Если кто-то спросит вас о делах на работе. Вы:
А) Вспомните забавные истории – 2
Б) Постараетесь перевести тему – 3
В) Начнете жаловаться – 4
Г) Поделитесь своими успехами – 1.
Вопрос 10. Вы замечали, что завидуете:
А) Детям, которые не обременены обязательствами – 4
Б) Людям на спокойной службе – 3
В) Перспективной молодежи – 1
Г) Людям с малыми потребностями – 2.
Подведем итоги.
Если вы набрали от десяти до шестнадцати баллов, то вы полны сил и энтузиазма.
В ближайшее время вам не грозит профессиональное перегорание.
Набрали от семнадцати до двадцати пяти баллов? Нельзя сказать, что вы перегораете.
Ваша работа вызывает у вас интерес, как и раньше, но вот былой запал остался где-то в прошлом.
Для того чтобы возобновить свой энтузиазм и желание работать, необходимо в самое ближайшее время заняться постановкой целей. Это позволит вам вернуть интерес к выбранной вами профессии.
Ваш результат от двадцати шести до тридцати трех баллов? Вам пока не грозит хроническая депрессия, но и все профессиональные достижения, которых вы, несомненно, уже успели добиться, потеряли свою прелесть.
Вам необходимо срочно искать новые возможности и перспективы. Возможно, вам стоит получить другое образование и сменить сферу своей деятельности, а, может, будет достаточно просто сменить место работы и привычный коллектив.
Вы набрали от тридцати четырех до сорока баллов? Налицо явные признаки выгорания.
Вам просто необходимо что-то кардинально изменить в своей жизни. Начните с того, что перейдите на другое место работы, а, дальше можете сменить и специальность.
Сядьте и подумайте над тем, кем вы видите себя в будущем.
Вполне возможно, что ваше призвание кардинально отличается от вашей нынешней деятельности.
