За повседневными делами мы часто забываем о том, что наш организм нуждается в отдыхе, причем не только физическом, но и психическом.
К сожалению, лишь немногие из нас умеют расслабляться.
Мы предлагаем вашему вниманию шестнадцать простых способов расслабления.
Давайте поговорим на эту тему более серьезно.
Способ 1. Этот способ можно назвать «способом пяти минут».
День многих из нас расписан буквально по минутам.
Но лучше всего оставлять для себя небольшой запас времени.
Будет вполне достаточно пяти минут.
За это время вы сможете остановиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего, со всей рассудительностью, на которую вы только способны, подойти к решению стоящей перед вами задачи, будь то покупка продуктов на неделю, завершение проекта на работе или приготовление обеда.
Зачем нужен этот маленький запас времени?
Он позволяет вам не так остро ощущать нехватку времени и, значит, не создавать для самой себя стрессовую ситуацию на пустом месте.
Способ 2. Массаж головы – это еще один способ расслабиться.
Лучше всего делать это, стоя под душем.
Все что вам нужно сделать – это просто в течение одной-двух минут массировать голову.
Такая простая процедура поможет не только испытать приятные ощущения, но и улучшить кровоток и разгрузить голову.
Способ 3. Одним из самых приятных способов расслабления является чашка ароматного чая.
В течение всего дня вы вертитесь, как белка в колесе? Остановитесь!
Найдите всего десять минут, которые позволят вам набраться сил и зарядиться оптимизмом.
Налейте себя чашку чая, сядьте в любимом уголочке в гордом одиночестве и наслаждайтесь каждым глотком бодрящего напитка, думая только о хорошем.
Особенно поднимают настроения яблочные и апельсиновые чаи.
Способ 4. Давно доказано, что смотреть на огонь полезно.
Так как далеко не у всех в домах есть камины, можно устроить себе вечер при свечах.
Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и смотрите на это завораживающее зрелище.
Специалисты убеждены, что такой простой «сеанс» способен успокоить расшалившиеся нервы и все ваши проблемы выступят в совершенно ином свете.
Способ 5. Теперь пришла пора избавиться от хлама.
Многие из нас имеют ужасную привычку скапливать в своем жилище старые и совершенно ненужные вещи.
Пора избавляться от этого пагубного пристрастия.
Немедленно отправьте на помойку стопку старых журналов, платье, которые пылиться в вашем шкафу уже несколько лет и совершенно не вызывает желания его надеть и эту ужасную огромную статуэтку, которую вам подарили коллеги по работе. С
тарое и никчемное притягивает много энергии и угнетает.
Способ 6. Хорошо помогает расслабиться и цветотерапия.
Все что вам потребуется – это просто сконцентрироваться на чем-то зеленом.
Специалисты убеждены, что зеленый цвет положительно сказывается на состоянии психики человека, успокаивает, помогает бороться со стрессом.
Поэтому, внимательно посмотрите на зеленое дерево за окном, на цветок в горшке или проведите некоторое время в комнате с зелеными обоями.
Ученые утверждают, что достаточно всего пары минут, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Способ 7. Полезной привычкой является носить в кармане пакетик любых и любимых орешков.
Дело в том, что орехи способны усиливать концентрацию внимания, успокаивать нервы и восполнять энергетические запасы.
Горсти любых орешков будет достаточно для того чтобы справиться со многими проблемами.
Способ 8. Ученые выяснили, что при помощи обычной жевательной резинки можно избавиться от раздражения и агрессии, снять эмоциональное напряжение.
Это объясняется тем, что равномерные жевательные движения расслабляют мускулы лица и тем самым способствуют общему расслаблению.
Поэтому, иногда полезно немного пожевать.
Способ 9. Знаете, а ведь справиться с напряжением и прийти в норму может даже наша фантазия.
Исследователям удалось выяснить, что мысленно нарисованные несколько знаков «бесконечности» или, говоря проще, перевернутых восьмерок, способны внести гармонию в ваше физическое и душевное состояние.
Расслабьтесь, закройте глаза и нарисуйте несколько таких восьмерок.
Способ 10. Ни для кого уже не секрет, какими замечательными свойствами обладают бананы.
В этих экзотических фруктах содержится магний, калий и витамины группы В.
Все эти полезные вещества дарят организму новую энергию. Особенно важны эти вещества при стрессах.
Способ 11. Творчество – вот еще одно лекарство от чрезмерных перегрузок. При этом, ваше творчество может быть любым – кому-то захочется нарисовать картину маслом, кто-то предпочтет заняться вышиванием, а кто-то будет рад связать новый необычный свитер.
Творческий процесс вдохновляет на новые свершения и отвлекает от повседневных проблем.
Способ 12. Избавьте себя от людей, которых принято называть «энергетическими вампирами».
Старайтесь игнорировать их или попросту не встречаться с людьми, которые отличаются своим занудством и постоянным нытьем и жалобами на всех и вся.
Они будут стоить для вас слишком больших энергозатрат.
Способ 13. Делайте добро, и оно к вам вернется. Когда вы дарите людям счастье, то и сами становитесь чуточку счастливее.
Делайте комплименты коллегам, подскажите дорогу прохожему или помогите бабушке перейти через дорогу.
Это сделает вашу жизнь прекраснее.
Способ 14. Аромат грейпфрута – это одно из самых действенных средств.
Запах свежего фрукта поможет встать вам рано утром, взбодрит и повысит творческую активность.
Для достижения еще большего эффекта, приобретайте кондиционер для белья с ароматом этого представителя цитрусовых.
Помимо этого, можно также использовать шампунь и гель для душа с этим запахом.
Способ 15. Очень часто мы сами вгоняем себя в стресс своим стремлением к перфекционизму.
Позволяйте себе лениться.
Ничего в вашей жизни не изменится, если вы не погладите пододеяльник или не заправите утром постель.
Не делайте этого, если вам не хочется.
Это все мелочи, которые никак не влияют на качество нашей жизни.
Способ 16. Ночью происходит процесс переваривания эмоций, полученных за день, как и процесс обновления организма и пополнения запасов сил и энергии.
Но стресс мешает нам уснуть и забыться.
Расслабиться и проспать всю ночь "сном младенца" вам поможет выпитая на ночь чашка настоя на корне валерианы.
