Возрастные прибавки в весе

Как только мы перешагиваем тридцатилетний рубеж, помимо возникновения каких-либо недомоганий, мы еще и сталкиваемся с проблемой набора веса, а уж в период менопаузы процесс еще более ускоряется.
Происходит это в связи со снижением выработки яичниками эстрогенов, а в организме берут верх мужские гормоны, снижается и скорость сжигания калорий.

Также большинство женщин и не подозревает о том, что у них развивается гипотиреоз, то есть происходит снижение функций щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм, в следствии снижения выработки ею гормонов, еще больше замедляются и обменные процессы в организме.

Ну а уж о малоподвижном образе жизни мы знаем предостаточно, поэтому физические нагрузки просто необходимы для сохранения мышечной массы, которая способствует улучшению обмена веществ в организме.

В норме, набор веса в возрасте от двадцати пяти до шестидесяти пяти лет, составляет десять килограммов, при большем наборе веса возникает риск возрастной полноты, что влечет за собой массу различных заболеваний.

Конечно же это не говорит о том, что и с возрастом фигура должна сохранять девичью стройность, но и излишне расплываться тоже не стоит.
Поэтому при первых признаках излишнего набора веса следует начать борьбу с ним, для этого следует заняться физкультурой и изменить режим питания.
Не стоит забывать о том, что с каждым прожитым годом сделать это будет все труднее.

А, так как, после сорока пяти лет появляются проблемы и с потерей костной массы, то следует учитывать и этот фактор при разработке режима рационального питания.
При сокращении потребления сахара, углеводов, крахмала, увеличьте потребление продуктов с содержанием белка.
Это поможет вам избежать многих неприятностей как со своей фигурой, так и со здоровьем в целом.