«Ленивый» кишечник

Кишечник, который ленится работать, способен доставить каждому из нас массу проблем, он может стать причиной развития хронических запоров.
У людей, страдающих этим недугом очень часто бывает плохое настроение, по утрам их отличает бледный цвет лица и высыпания на лбу и на груди, а так же, возможны геморрой и трещины, являющиеся первыми спутниками кишечной дисфункции.

Такие люди уже к середине дня чувствуют себя разбитыми и усталыми.
Все отработанные продукты обмена, которые вредны нашему организму, должны регулярно выводиться через кишечник (в том числе остатки желчных кислот и избыточный холестерин), а при запорах, не имея возможности покинуть наш организм, они вновь всасываются в кровь, что приводит к хроническому самоотравлению организма.

У каждого из нас потребность в опорожнении кишечник различна: кто–то опорожняется два раза в день, а кому–то хватает и трех раз в неделю.
В основном, люди приучают себя ходить в туалет, не тогда, когда им этого хочется, а когда это удобно для них по времени, а такое подавление желания опорожниться, постепенно способствует развитию запоров.

Людям, страдающим хроническим запором, рекомендуется употреблять больше продуктов с легким послабляющим эффектом.
Введите в свой рацион питания кисломолочные продукты, фрукты и овощи, черный хлеб, овощные соки, неочищенное растительное масло, пшено, гречку – позаботьтесь, чтоб эти все эти продукты питания постоянно присутствовали в вашем меню.

Но при этом необходимо исключить некоторые продукты из рациона, это те из них, которые «тормозят» выход отработанных веществ из кишечника, к ним относятся мясные бульоны, мясо, любой мягкий хлеб, чипсы, хурма, рис.

Не следует есть редко и большими порциями, питаться лучше четыре раза в день, и желательно как можно меньше подвергать пищу термической обработке.

Жидкости взрослый человек должен выпивать не меньше шести стаканов за день, для этого подойдут любые напитки, но лучше все же отдать предпочтение простой воде.

Чтобы помочь своему кишечнику работать, начните утро с упражнений: лежа на спине, согните ноги и подтяните колени к груди, затем снова выпрямите их.
С первого дня начните с пятнадцати-двадцати движений, прибавляя каждый день понемногу, постепенно доведите общее количество до пятидесяти-шестидесяти раз.

Так же рекомендуется делать и такое упражнение: поставьте ноги на ширину плеч, представьте, что вам нужно сесть на стул – медленно приседая, сядьте на воображаемый стул и останьтесь в таком положении столько, сколько могут выдержать ваши ноги.

Еще в таких ситуациях очень помогает внешний массаж сигмовидной кишки: нажмите резко пальцем на точку, которая расположена в пяти-семи сантиметрах левее от пупка, продолжайте сильные толчки на нее по тридцать-сорок раз подряд.

Для профилактики временных запоров и при атонии кишечника, рекомендуется принимать зерновые отруби, которые готовятся так: отруби заварите кипятком и оставьте на двадцать-тридцать минут для набухания, затем принимайте первую неделю по одной чайной ложке два-три раза в день, а во вторую - по две чайных ложки, но так, чтоб суточная доза не превышала восьми чайных ложек.
Минимальный курс лечения составляет шесть недель.
Отруби можно добавлять и в различные блюда.

Так же рекомендуется пить натощак по одному стакану напитка, который готовят сами из одного стакана воды, одной чайной ложки меда и немного сока, выдавленного из свежего лимона.

Быструю помощь в таких случаях принесет топленое молоко.
Берется полтора-два литра молока любой жирности и уваривается в духовке до половины объема.
Употребляют такое молоко в теплом виде маленькими глотками, через минут сорок можно ожидать наступоение долгожданного эффекта.

Улучшит цвет лица и принесет облегчение минеральная или кипяченая вода, которую нужно ежедневно пить по два стакана маленькими глотками без перерыва.

От всей души желаем вам, чтоб наши советы оказались полезными для вас и помогли вашему «ленивому» кишечнику заработать в полную силу.