В наше время варикозной болезнью страдает очень большое количество людей.
Некоторым людям недуг достался "в наследство», другие его "приобрели" самостоятельно, без помощи посторонних, но в любых случаях с ним не стоит мириться, даже если у вас сейчас здоровые вены, то значит нужно беречь их и укреплять, чтобы они как можно дольше оставались такими.
Несколько советов на тему, как это сделать, вы найдете в нашей статье.
Очень часто варикозной болезнью страдают люди, которые очень много работают сидя, поэтому нужно вставать каждые двадцать пять-тридцать минут и прохаживаться по комнате. Старайтесь предотвратить «затекание» ног, потому что это верный признак того, что вены перегоняют кровь в авральном режиме. Берегите свои ноги и не заставляйте вены трудиться «на износ», а поэтому не ставьте тяжелые сумки на колени и не сажайте на них детей.
Если вам придется долгое время сидеть, не вставая (в автобусе, в салоне самолета), то обязательно снимите обувь и через каждые двадцать пять-тридцать минут вытягивайте ноги и по двадцать раз поджимайте пальцы.
По статистике только за один год вены ног поднимают вверх, против силы тяжести, до трех тысяч литров крови, для профилактики врачи советуют ходить пешком каждый день, не менее сорока минут.
Задумайтесь о том, чем вы питаетесь?
Все сладкое, жирное, мучное, все, что способствует увеличению веса, а это очень вредно для вен.
Ешьте больше овощей, фруктов и ягод.
Для прочности вен очень полезен витамин С, который содержится в сладком перце, белокочанной капусте, шиповнике, черной смородине, облепихе и цитрусовых.
Отдавайте предпочтение ягодам, которые обладают сочным темно-бордовым цветом, такие плоды содержат вещества, способствующие облегчению работы вен.
Они растворяют тромбы и способствуют продвижение крови по венам (например, темная черешня, вишня).
Так же наши вены нуждаются в меди, с помощью которой в организме образуется эластин.
Этот белок не дает венозным стенкам «расползаться» под напором крови, что препятствует появлению венозных узлов.
Дары моря очень богаты медью (крабы, креветки), а также, она содержится в говяжьей печени и бараньих почках.
Для улучшения работы вен, нужно употреблять в день не менее двух литров жидкости, если ее будет поступать в организм меньшее количество, то кровь становится вязкой и это приводит к «торможению» ее "хода" по венам.
Существует комплекс упражнений для людей, которые страдают варикозом и для тех, кто имеет предрасположенность к нему.
Предлагаем вам заняться этой лечебной гимнастикой, которая поможет остановить дальнейшее развитие заболевания.
При выполнении упражнений старайтесь делать выдох в фазе наибольшего напряжения – это позволяет избежать повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления, которые затрудняют венозный кровоток:
1. Сядьте на стул так, чтобы ноги не касались пола, спину держите прямо.
Очень медленно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе, сначала левую, затем правую (по очереди).
Мышцы напрягите до предела. Делать двадцать-двадцать пять повторов.
2. Встаньте лицом к стене, руки выпрямите, и поднимите до уровня плеч, так, чтоб ваши ладони уперлись в стенку.
Не сдвигая рук, в медленном темпе поднимайтесь на носочки, затем так же медленно опускайтесь на пятки.
Повторяйте пятнадцать-двадцать раз.
3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, а ноги поставьте на ширину плеч.
Делайте медленно вдох и при этом медленными движениями поднимайте руки вверх, одновременно вставая на носки (пальцы рук должны тянуться к потолку).
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Нужно повторять это упражнение пятнадцать-двадцать раз.
4. А это упражнение делается лежа на спине. Ноги поднимите вверх под углом сорока пяти градусов и попеременно делайте ногами вращательные движения, как если бы вы ехали на велосипеде. Повторите пятнадцать-двадцать раз.
Затем сделайте те же самые движения, только слегка наклоняясь сначала на левый, потом на правый бок (для каждого положения по пятнадцать-двадцать повторов).
5. В том же положении делается следующее упражнение: лежа на спине, руки вдоль тела и вытянувшись как «по струнке», на выдохе согните ногу в коленном суставе и подтяните, насколько это возможно, колено к груди.
При выдохе верните ногу в исходное положение.
Делайте по пятнадцать повторов на каждую ногу.
6. Лежим также на полу, только повернувшись на правый бок, правую руку подложите под щеку, а леву положите на левое бедро.
При вдохе, в медленном темпе, поднимайте левую ногу и левую руку вверх одновременно, на выдохе вернитесь в прежнее положение. Сделали пятнадцать повторов, затем повернулись на другой бок и повторили то же самое, только уже с правой и левой ногой. Хотелось бы пожелать, чтобы люди научились правильно ухаживать за своими ногами, беречь их и делать все для того, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми и еще долгие годы «служили бы нам верой и правдой».
