«Антидепрессивная» диета

Продолжительность диеты, которую мы хотим предложить вашему вниманию, составляет от трех до семи дней.
Ведь ни для кого не является секретом тот факт, что правильно организованный режим питания, способствует улучшению настроения.
А это значит, что в рацион следует включить те продукты, которые способствуют выработке серотонина, который по праву называют гормоном счастья или удовольствия.

Помимо этих продуктов, не лишним будет включить в рацион те, которые содержат в своем составе витамины группы В, Е, природные антидепрессанты, такие как фолиевая кислота, триптофан, селен.
А это значит, в вашем меню должны присутствовать куриное мясо, мясо индейки, говяжья печень жирные сорта рыб, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр; растительная пища: сладкий перец, зеленый лук, морковь, томаты, горошек, сельдерей, спаржевая фасоль, патиссоны; а также фрукты и ягоды: цитрусовые, бананы, киви, черная смородина, клюква; бобовые: фасоль, чечевица; пшеничные отруби, орехи, приправы и специи: эстрагон, розмарин, базилик; шоколад темных сортов; травяные настои из таких растений, как: мята, душица, зверобой.

Ниже мы приведем примерное «антидепрессивное» меню на один день:

Первый завтрак может состоять из одного яйца, сваренного всмятку, хлебца с твердым сыром и веточкой петрушки, сладкого чая и тридцати граммов шоколада.

Второй завтрак предполагает употребление фруктового салата, приготовленного из киви, мандарина и заправленного йогуртом, сверху посыпанным орехами.

На обед можно съесть индейку, тушеную с овощами в сметане, салат из томатов и огурцов с брынзой, заправленный оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

На полдник можно ограничиться стаканом мятного чая с вареньем из черной смородины.

На ужин запеките себе форель с сыром и приготовьте салат из фасоли и спаржи, а на десерт подайте горячий шоколад.
Перед сном не забудьте выпить стакан настоя зверобоя.

Питаясь подобным образом, вы практически забудете о плохом настроении.