Знаете ли вы о том, какое у вас артериальное давление?
А ведь оно является одним из основных показателей состояния здоровья.
Мы предлагаем пройти небольшой тест, который позволит вам определиться с этим вопросом и разобраться с тем, что следует предпринять для поддержания АД в норме.
Ответьте на предлагаемые вопросы и подсчитайте сумму набранных баллов.
1. В вас присутствуют раздражительность, беспокойство, вы замечаете за собой некую импульсивность?
- да, и довольно часто – 6 баллов;
- периодически случается – 3 балла;
- иногда подобное наблюдается, но происходит это достаточно редко – 1 балл;
- нет, такого не происходит – 0 баллов.
2. Замечали ли вы за собой сильное покраснение лица?
- к сожалению, часто – 8 баллов;
- периодически такое бывает – 3 балла;
- случается крайне редко – 2 балла;
- нет, не замечал (а) – 0 баллов.
3. Испытываете ли вы трудности с засыпанием, бывает ли ваш сон плохим?
- да, причем часто – 6 баллов;
- такое случается – 3 балла;
- крайне редко – 2 балла;
- такого не бывает – 0 баллов.
4. Сталкиваетесь ли вы с внезапными приливами жара?
- часто – 8 баллов;
- периодически – 4 балла;
- крайне редко – 2 балла;
- нет – 0 баллов.
5. Знакомо ли вам ощущение тянущей боли в пояснице, приходится ли вам сталкиваться с частым мочеиспусканием, особенно в ночные часы?
- да, и такое случается часто – 10 баллов;
- периодически бывает – 5 баллов;
- очень редко – 3 балла;
- нет, такого не происходит – 0 баллов.
6. У вас болит или кружится голова?
- да, довольно часто – 8 баллов;
- случается время от времени – 4 балла;
- достаточно редко – 3 балла;
- нет, подобных симптомов не наблюдается – 0 баллов.
7. От переутомления и перенапряжения ваше сердце бешено колотится, в его работе возникают перебои?
- практически постоянно – 6 баллов;
- периодически – 4 балла;
- очень редко – 2 балла;
- нет – 0 баллов.
8. Бывает так, что у вас резко темнеет в глазах, мелькают мушки и появляются радужные круги?
- достаточно часто – 10 баллов;
- случается периодически – 5 баллов;
- такое происходит в редких случаях – 3 балла;
- нет, эти состояния мне не знакомы – 0 баллов.
9. Если неожиданно вам предстоит работать во внеурочное время, то вы:
- воспринимаете сей факт очень негативно – 8 баллов;
- не слишком переживаете по данному поводу – 4 балла;
- воспринимаете это вполне спокойно – 2 балла;
- это вас даже радует – 0 баллов.
10. Добавляете ли вы в пищу большое количество соли и специй?
- да, и довольно часто – 6 баллов;
- иногда позволяю себе подобные излишества – 3 балла;
- если и делаю это, то довольно редко – 2 балла;
- нет, избегаю любых излишеств в своем рационе – 0 баллов.
11. Курите ли вы, и если да, то какова ваша «дневная норма»?
- не менее пачки, а то и более – 8 баллов;
- менее пачки в день – 4 балла;
- если и делаю это, то не более одной сигареты в день – 3 балла;
- вообще не курю – 0 баллов.
12. Удается ли вам избавиться от нервного напряжения при помощи аутотренингов, медитации, специальных упражнений?
- безусловно, только ими и спасаюсь – 1 балл;
- случается и такое – 3 балла;
- очень редко – 5 баллов;
- даже и не пытаюсь – 0 баллов.
13. Присутствует ли у вас излишний вес?
- да, более пятнадцати килограммов – 6 баллов;
- от десяти до пятнадцати килограммов – 3 балла;
- менее пяти килограммов – 2 балла;
- мой вес в норме – 0 баллов.
Если сумма набранных баллов составила менее двадцати пяти, то в настоящее время у вас нет повода для опасений по поводу высокого АД.
Но все же не помешает удостовериться в том, не понижено ли оно у вас.
Ведь это вовсе не означает того, что гипертония вас минует и в будущем, если не следить за уровнем давления, то из гипотоника превратиться в гипертоника шансы присутствуют всегда.
Результат от двадцати шести до сорока баллов говорит о том, что на настоящий момент ваше давление находится в пределах нормы, но это вовсе не означает, что следует отказаться от контроля за ним.
Измеряйте АД не реже одного-двух раз в неделю.
Если же набранная сумма превысила сорок баллов, то это является свидетельством того, что гипертония уже начинает проявлять себя.
Измеряйте АД два раза в день, делая это в одно и то же время в течение нескольких суток.
Если за этот период оно постоянно будет превышать верхнюю границу возрастной нормы, то необходимо обратиться к врачу.
