Давление под контроль

Большинство из нас прекрасно осведомлено о собственных параметрах, когда речь заходит о весе, росте, размере груди и т.д.
Но вот, к сожалению, не все знакомы с показаниями своего артериального давления, а ведь это очень важный показатель нашего самочувствия.

И даже если в настоящее время у вас никаких проблем с давлением не наблюдается, все же не лишним будет приобрести компактный тонометр, который элементарно умещается в дамской сумочке и не только в ней.
В этом случае всегда присутствует возможность измерить артериальное давление, если вдруг появляются проблемы с самочувствием.

Так как АД является столь важным показателем состояния нашего здоровья, то за ним следует осуществлять постоянный контроль, причем делать это нужно, независимо от количества прожитых лет.
Важно не пропустить момента, когда данный показатель преодолеет дозволенные границы, то есть 140/90 мм рт.ст.
Безусловно, в этом случае большое значение имеет и возраст человека, так например, у детей данный показатель меньше, у людей, возраст которых принято называть солидным, он может быть немного повышен, оптимальным вариантом, конечно же, является уровень АД, который составляет 120/80.

Но, это совершенно не означает того, что в случае повышения данного показателя, следует сразу же бить тревогу, ведь скачки АД могут случаться и у совершенно здоровых людей, и поводов для этого может быть достаточно.
Например, это может происходить при подъеме по лестнице, или в случаях, когда человек волнуется и переживает по поводу чего-либо или же при поездках на дальние расстояния.
И случается это по причине того, что при любом перенапряжении организма, физического или эмоционального характера, его энергетические затраты возрастают, а для их компенсации организм увеличивает объем крови, прогоняемой по артериям, тем самым повышая АД.
Именно поэтому большую опасность для каждого из нас представляют не сами случаи перепадов давления, а те ситуации, которые, которые способны спровоцировать подобное повышение.

В тех случаях,когда отмечается повышение АД на период от пяти до восьми часов в течение суток, особых поводов для беспокойства нет, но если же оно держится более продолжительный период времени, то можно вести речь о гипертонии.
В этом случае рекомендуется провести суточный мониторинг, который позволит судить о наличии или отсутствии этого заболевания.
Так же не стоит ориентироваться на показания АД в дни месячных, так как для них характерно его повышение, и объясняется это тем, что ткани задерживают жидкость и присутствует нервное напряжение.

Всем гипертоникам необходимо контролировать свой вес, так как увеличение нормальной массы тела всего на полкилограмма повышает давление на одну единицу.

Необходимо ограничить и потребление кофе, а это значит, что в день вы можете себе позволить не более двух чашечек, лучше заменяйте его какао с молоком, так как в нем содержится аналогичное кофеину вещество под названием теобромин, и к нему сосуды менее восприимчивы.
Тем более, в какао содержится магний, который позволяет организму лучше усваивать кальций, и он также способствует снижению АД.

В тех случаях, когда при первой и второй стадии гипертонии систолическое давление максимально способно достигать показаний 160 и 180 мм рт. ст., то может быть вполне достаточным для его нормализации просто перейти с черного чая на зеленый, и тогда в течение месяца можно заметить положительные изменения без применения каких-либо препаратов.

Безусловно, по возможности следует избегать любых переживаний и волнений, одним словом, не допускать нервного перенапряжения, при котором может учащаться сердечный ритм, дрожат пальцы рук, пересыхает горло, кровь приливать к лицу, а конечности холодеют. Для приведения артериального давления в норму следует сделать пять свободных вдохов, расслабив мышцы живота, затем делается глубокий вдох и такой же максимально глубокий выдох.
Повторите такое дыхательные упражнения четыре раза.

Обязательно откажитесь от пагубных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, о тех негативных последствиях, которыми они чреваты, мы уже писали неоднократно.

Следует контролировать и потребление соли, так как ее избыток в организме способствует задержанию жидкости, при этом увеличивая объем циркулирующей крови.
Конечно, не все из нас проявляют одинаковую чувствительность к соли, и относительно проверки себя можно провести несложное тестирование.
Для этого вам понадобится съесть несколько кусочков сельди или иных соленых продуктов, после чего нужно будет измерять давление в течение суток, делая это ежечасно.
Также, не забывайте смотреться в зеркало, дабы убедиться в том, что на лице не появилась одутловатость, отечность под глазами. Если же подтверждения задержки жидкости на своем теле вы все же отмечаете, то с солью следует быть осторожнее.

Пересмотрите свой рацион, в нем должно быть меньше мясных продуктов, так как в составе животных белков находятся некоторые аминокислоты, в частности, тирозин, который провоцирует выработку гормонов, способствующих повышению АД.

К выбору контрацептивов тоже следует подходить с определенной долей ответственности, так как те из них, которые содержат в своем составе прогестерон, способны повышать артериальное давление.

Если же без препаратов для поддержания в норме своего артериального давления вам не обойтись, то вам всегда готова помочь аптека онлайн.
Здесь представлен широкий выбор любых лекарственных средств, способных оказать содействие в решении возникших проблем со здоровьем, причем не только относительно повышенного АД.
В такой аптеке вы всегда сможете заказать и тонометры, которые также представлены в достаточном ассортименте, в том числе, среди них вы найдете и максимально компактные.

Конечно, каждый из нас рискует столкнуться не только с повышенным артериальным давлением, некоторые люди страдают и пониженным, но о гипотониках мы расскажем в следующей статье.