Сейчас очень многие люди по всему миру ведут борьбу с лишним весом.
По статистике, у сорока процентов худеющих и так имеется недостаток веса.
Вся беда в том, что люди очень много не знают о своем весе, а также о том, как правильно от него избавиться и есть ли в этом необходимость.
Идеальный для себя вес можно узнать с помощью так называемого индекса массы тела.
Для того чтобы его рассчитать, вам потребуется, взять ваш рост в метрах, и возвести его в квадрат, после чего, разделить свой вес на полученное число.
Если результат не меньше 19 и не больше 26, то ваш вес соответствует норме.
Если же эта цифра больше 26, но меньше 30, то это свидетельствует о том, что у вас есть избыток веса, если же индекс более 30, то следует забеспокоиться, так как это говорит об ожирении.
Если же число ниже 19, то это говорит о том, что у вас недостаточный вес, который может угрожать вашему здоровью.
Если вы все же относитесь к людям, обладающим избыточной массой тела , то вам необходимо избавиться от лишнего веса, в противном случае, могут начаться проблемы со здоровьем.
При этом также очень важно отметить, что резко избавляться от веса нельзя.
Мало того, что строгие диеты могут быть небезопасными, но, кроме того, зачастую они совершенно бесполезны, так как вес не замедлит к вам вернуться.
Для организма очень опасны и «скачки» веса , когда человек, то достаточно сильно худеет, то, наоборот, набирает вес.
При этих скачках сильно перенапрягается сердечно-сосудистая система и обмен веществ.
Не стоит также мерить всех под одну гребенку.
Если вам в вашем возрасте хорошо себя чувствуете с весом 70кг, то не стоит равняться на худенькую подругу.
У врачей имеется термин: «вес наилучшего самочувствия» .
Такой вес невозможно определить, вы сами должны его почувствовать.
Этот вес вы сможете легко поддерживать без специальных усилий и достаточно длительный срок.
Именно при таком весе у человека наилучшая работоспособность и наивысшая вероятность оставаться здоровым.
