Если у вас существуют проблемы, связанные с менструальным циклом, то врачи рекомендуют:
1.Завести специальный календарь, куда следует записывать те ощущения, которые вы испытываете перед началом менструации, в ее дни и сразу после нее. Это поможет вашему лечащему врачу подобрать верный курс лечения.
2.В критические дни ведите активный образ жизни, бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Такие занятия позволят расслабить мышцы и снять боль.
3.Ослабить боль и дискомфорт в нижней части живота поможет теплая грелка.
4.Принимайте теплые ванны, температура воды которых составляет 37-38 градусов, с добавлением хвои. Теплая вода расслабит мышцы, а хвоя успокоит нервную систему.
Каждая женщина переносит ПМС по своему.
Если вы наблюдаете у себя резкие перепады настроения, раздражительность, плаксивость, обидчивость, вспыльчивость, то попробуйте бороться с этими симптомами при помощи шоколада и секса. Этим вы поднимите собственное настроение и повысите гормональный фон.
При отеках лица и конечностей, следует исключить из рациона соленое, копченое и острое. Лучше полностью перейти на бессолевую диету на весь период месячных.
Когда вы ощущаете постоянную болезненность молочных желез, боли внизу живота и мигрени, то происходит это по причине спазмов сосудов и мышц. В таких случаях следует пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты с высоким содержанием витамина В6: гречку, бананы, говяжью печень, горох, пивные дрожжи.
Если в эти дни у вас появляются угри, сухость кожи, крапивница и повышается потливость, то это сказывается нехватка витамина А. Его можно компенсировать рыбьим жиром, говяжьей печенью, сметаной, творогом, сыром, яичным желтком.
Если же вас беспокоят тошнота, запоры, вздутия живота, жажда, резкое повышение аппетита, то исключите из рациона все тяжелые продукты, в том числе говядину. Употребляйте в больших количествах фрукты и минеральную воду.
