Едоку на заметку. Особенности питания

Мало кто знает, что для нормального функционирования организма, ему необходимо в день потреблять тридцать процентов жира, тринадцать процентов белка и пятьдесят семь процентов углеводов. Есть также и другие правила здорового питания .
Давайте поговорим о них более подробно.

Правило 1. Не стоит поглощать пищу в спешке.
Наслаждайтесь едой. Хорошо пережеванная пища легче переваривается.

Правило 2. Старайтесь, как можно меньше употреблять жирной пищи. Вместо животного жира лучше использовать растительные масла.

Правило 3. Никогда не переедайте.
Для того чтобы оставаться стройными следует потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо вашему организму энергии.

Правило 4. Старайтесь, как можно меньше употреблять соли и приправ, так как они приглушают вкусовое своеобразие потребляемой пищи, кроме того, способствует повышению артериального давления.

Правило 5. Вы изредка, без угрызений совести, можете позволить себе съесть что-нибудь сладенькое, но не каждый день и в небольшом количестве.

Правило 6. Основными составляющими вашего дневного рациона должны быть фрукты, зелень и картофель.

Правило 7. Отдайте предпочтение растительным, а не животным белкам.
Растительные белки содержатся в картофеле, бобовых и злаках.

Правило 8. В день в организм должно поступать не менее двух литров жидкости.
Учитывается минеральная вода, соки, кофе и чай.

Правило 9. Каждый день включайте в свой рацион молочные продукты. Именно они удовлетворят дневную потребность организма в кальции.
Тем более это важно для детей и молодых женщин.