Эта методика была разработана доктором Хоуксом.
Методика эта носит скорее психологический, а не диетический характер.
Она позволяет человеку терять вес, употребляя именно то, чего он хочет.
Ниже приведены несколько правил интуитивного питания .
Правило 1. Полюбите свое тело таким, какое оно есть.
Тело – это не ваш враг, которому необходимо постоянно отказывать. Помните, что ваше тело станет красивым и стройным только тогда, когда оно станет любимым.
Правило 2. Внушите себе, что диеты вредны.
Поймите, что вы вовсе не обязаны отказывать себе в каких-либо продуктах, делить пищу на «хорошую» и «плохую».
Выполнение этого правила дается довольно трудно людям, которые постоянно придерживаются какого-нибудь диетического питания.
Правило 3. Приучайте себя, есть только тогда, когда вы действительно голодны.
Создатель диеты говорит, что современные люди чаще едят, потому что так нужно, все вокруг едят или по каким-либо иным эмоциональным причинам.
Например, мы можем наградить себя пирожным за успешно выполненное задание или впихиваем в себя мороженное, потому что расстроены. Для того чтобы ваш вес пришел в норму следует приучить себя контролировать свои эмоции иным способом и перестать, так сильно зависеть от еды.
Правило 4. Необходимо научиться правильно оценивать насыщенность организма пищей.
Приучите себя определять степень насыщения по десятибалльной шкале, где единица – это очень сильное чувство голода, а десять – объедание.
Интуитивные едоки должны насыщаться примерно на пять-шесть баллов, после чего прекращать есть, даже в том случае, если на тарелке еще осталась еда.
