"Восстановись" после праздников, организуй правильное питание

Миновали весенние праздники , которые просто не могли не отразиться на фигуре и на здоровье.
Во время дней отдыха мы нарушаем режим питания и сна, употребляем вредные продукты и алкоголь в больших количествах, а также заметно снижаем уровень физической активности.
Для того чтобы оправиться от череды праздников , прислушайся к советам, приведенным ниже.

Совет 1. Вместо кофе и черного чая употребляй зеленый чай.

Совет 2. Включай в рацион продукты, богатые витамином С, к таким можно отнести паприку, цитрусовые, киви и т.д.

Совет 3. Старайся, чтобы в твоем рационе присутствовало больше продуктов, богатых клетчаткой и витаминами группы В, таких как крупы, зеленые овощи и зерновой хлеб.

Совет 4. Работу желудка помогут наладить бульоны и супы, поэтому не забывай включать их в свой рацион.

Совет 5. Не следует совсем отказываться от употребления белков, просто останови свой выбор на нежирных сортах рыбы и мяса.

Совет 6. С жировыми излишками с успехом борется кальций, поэтому включай в свой рацион больше молочных продуктов.

Совет 7. Для приготовления пищи старайся использовать растительные жиры.

Совет 8. В день следует выпивать не менее двух литров жидкости.

Совет 9. Если будешь отказываться от завтрака, то больше будешь съедать в обед. Вывод: завтракать необходимо.

Совет 10. Есть следует часто, не менее четырех раз в день, но порции не должны быть большими.

Совет 11. Не следует увлекаться сладостями, но и полностью от них не отказывайся, так как с помощью них твой организм избавляется от стресса.

Совет 12. Так как соленья повышают аппетит, то от них лучше отказаться.