Как мы уже говорили, следует постоянно следить за собой, за своим питанием, выполнять комплекс определенных упражнений, чтобы быть неотразимой в любом возрасте.
В этой части мы поговорим, как всего этого добиться женщинам, в возрасте от тридцати семи до сорока пяти лет.
В это время происходит постепенная утрата мышечной и костной массы, что является причиной замедления обменных процессов, а, следовательно, возникают со стабилизацией веса.
Если говорить о питании, то его следует упорядочить, то есть необходимо соблюдать режим.
Есть следует небольшими порциями, перекусывая между основными приемами пищи.
Например, в полдник можно позволить себе перекусить сухофруктами или же морковкой, можно выпить стакан кефира.
А вот вредным продуктам в этом возрасте не место в меню.
Так как именно полезная пища способна принести организму заряд энергии.
Тот же овощной салат дольше переваривается организмом, чем плитка шоколада, а это значит, что чувство голода настанет позже.
А вот относительно упражнений следует сказать о их частоте, так как их интенсивность занимает второстепенное значение в этом возрасте.
Если совсем недавно определенная нагрузка выполнялась в утренние часы, то теперь ее лучше разделить на три захода.
В целом, силовые нагрузки и аэробика должны присутствовать в вашем распорядке не менее трех раз в неделю и занимать не менее двадцати минут.
Они призваны компенсировать замедление обменных процессов.
А вот больших перерывов в занятиях спортом делать не следует, старайтесь их допускать как можно реже по очень уважительным причинам.