Вас измучила изжога? Несколько советов от избавления от нее

Мы хотим дать вам несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать проявления изжоги .
Главным условием является совет не переедать, не злоупотреблять алкогольными напитками, в том числе пивом, а также газированными напитками.
Следует отказаться от курения, от употребления, раздражающих слизистую пищевода, тугоплавких жиров, например, гусиного или бараньего, от тортов и пирожных, острых соусов и приправ.

Не стоит употреблять в пищу кислых ягод и фруктов, цитрусовых, томатов, как и их соки, овощи, обладающие грубой клетчаткой и жгучие растения, такие как белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук и чеснок.

Ограничьте потребление черного хлеба, шоколада, кофе и крепкого чая, а все напитки лучше употребляйте в теплом виде.

В питании следует сделать упор на нежирные сорта мяса, а лучше на мясо птицы, запеченную рыбу и на пищевые антациды, это сливки, сметана, творог, яйца, сваренные всмятку.

Овощи рекомендуется потреблять в отварном или запеченном виде, а если изжога носит упорный характер, то лучше будет их протирать и употреблять в виде пюре.

То же самое следует делать относительно яблок и прочих фруктов, которые также могут стать причиной изжоги .

Не следует есть перед сном, последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за три часа до отхода ко сну, да и ужин должен быть легким, без употребления мясных блюд.

В течение всего дня лучше принимать пищу более часто, не реже пяти-шести раз, тщательно пережевывая пищу, проглатывать ее небольшими порциями.

После трапезы лучше постоять, походить или же, еще лучше, прогуляться.

Чтобы изжога не изводила вас во время сна, то старайтесь спать на кровати с наклоном, приподняв подушку на пятнадцать-двадцать сантиметров.

Не стоит напрягать и брюшной пресс, не наклоняться часто, особенно не стоит этого делать сразу после еды.

Нельзя носить давящие на желудок пояса, корсеты и вообще тесную одежду.