Едим основательно и худеем

Далеко не всегда эффективная диета подразумевает серьезные лишения.
Иногда чтобы избавиться от лишних килограммов нужно, наоборот, съедать что-нибудь серьезное.
Сегодня мы поговорим о сытной и полезной диете, которая дает отличные результаты, при этом не заставляя голодать.
Завтракать очень важно.

Именно утренний прием пищи дает организму энергию, полезные вещества и витамины, для того чтобы благополучно работать в первой половине дня.
Пропускать утреннюю трапезу нельзя.
Утром нужно на выбор съедать творог, либо каши.

Каша может быть на выбор: гречневая, перловая, гороховая, овсяная, пшенная.
Такой завтрак достаточно долго будет сдерживать появление чувства голода, а, кроме того, очень полезен.

Наилучшим вариантом для обеда является рыба.
Рыбу нужно приготовить на пару или запечь.
Неплохо подходит для полноценного обеда также куриная грудка, кусок индейки с овощами и зеленью.
При желании индейку и курицу можно заменить чечевицей или фасолью.

В перерывах между ужином и обедом необходимо пить достаточно большое количество воды.
Выбирайте чистую минеральную воду без газа.
Можно заменить воду зеленым чаем.

Если чувство голода в перерыве между обедом и ужином не дает вам покоя, то можете съесть один банан или яблоко.

Королем данной диеты является борщ или суп, который отлично подходит именно для вечерней трапезы, а не для обеда, как это привычно для всех с детства.
Но, очень важно, при приготовлении борща или супа отказаться от мясных бульонов, даже куриных.
Первое блюдо обязательно должно быть овощным.
При приготовлении блюда добавьте столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.