Чего не хватает нашей коже?

Наша кожа чутко реагирует на все процессы, происходящие в организме.
Если вы заметили, что в последнее время ваша кожа изменилась и не в самую лучшую сторону, то, это тот момент, когда следует обратить внимание на свое питание. Вполне возможно, что организму не хватает каких-либо полезных веществ.

Если кожа внезапно стала сухой и стянутой , то, вероятнее всего, организму не хватает жирных кислот. Пополнить их запасы вы сможете употребляя,не менее трех раз в неделю, жирные сорта рыбы (по 50-60г): сельдь, скумбрию, семгу, форель.
Кроме того, необходимо ежедневно принимать по две столовые ложки любого растительного масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное, соевое и др.).

Сухость кожи также может быть вызвана и дефицитом витаминов В2, А, С. В этом случае необходимо включить в свой рацион побольше капусты, черной смородины, шиповника, овощей и фруктов желто-оранжевого цвета, печени, яиц, цитрусовых, молочных продуктов.

Кожа внезапно стала жирной? Значит, вы употребляете недостаточно пищи, в состав которой входя витамины В6 и В2. Обратите свое внимание на молоко, пивные дрожжи, печень, говядину, яйца, белую фасоль, чечевицу.
Вполне возможно, что вам не хватает и каротина. Для восполнения его запасов употребляйте в пищу тыкву, морковь, курагу, листовые овощи.

Вы заметили неестественную для вас бледность кожи ? Скорее всего, дело в нехватке в организме железа. Для повышения его уровня чаще включайте в свое меню гречневую кашу, кровяную колбасу, печень, черную икру, устрицы, яблоки, гранаты, шпинат, абрикосы.
Неплохо также пить отвар крапивы.

Кроме употребления перечисленных продуктов рекомендовано также сдать анализ крови, по результатам которого врач сможет подобрать для вас железосодержащие препараты.

Если на коже появились угри , значит, в вашем рационе присутствует недостаточное количество сложных углеводов (коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы), белка, фруктов и овощей. А вот от макарон, риса, белого хлеба, конфет и картофеля следует отказаться.

Кожа внезапно стала плохо переносить нахождение на солнце? Все дело в недостатке витамина В. Для того чтобы восполнить запас этого очень важного для организма витамина чаще включайте в свое меню яйца, творог, молоко, пивные дрожжи, злаки, листовые овощи. Подготовить кожу к восприятию ультрафиолетовых лучей помогут также каротиноиды, которые вы сможете почерпнуть из петрушки, брокколи, ярко-желтых фруктов, салата.

Если на коже появились покраснения , то вам необходимо отказаться от продуктов, которые расширяют кровяные сосуды, от чего, собственно, лицо и краснеет. К таким продуктам можно отнести красное вино, специи, копченое мясо.

Для того чтобы ваша кожа выглядела здоровой и красивой , утром необходимо пить особый коктейль. Для его приготовления вам потребуется взять одну столовую ложку пивных дрожжей, стакан обезжиренного молока, сто граммов любых свежих фруктов, а также половину столовой ложки меда. Все перечисленные выше ингредиенты смешайте в миксере.
В течение дня пейте также свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай. Обязательно ежедневно употребляйте в пищу кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также не забывайте про творог.

В осенний период также очень важно регулярно употреблять минерально-витаминные комплексы. Обратитесь к врачу-терапевту, который поможет вам правильно подобрать такой комплекс.
Это поможет вам не только лучше выглядеть, но и гораздо лучше себя чувствовать, легко справиться с осенней хандрой. Заботьтесь о себе и будьте красивы и здоровы!