Фрукты и ягоды - это не только вкусная и неповторимая пища, которую хочется кушать снова и снова, но и источник витаминов и минеральных веществ, которые наряду с множеством полезных свойств, также способствуют похудению!
Мы предлагаем вам вспомнить две диеты, где главным элементом в блюдах является цитрус и виноград.
Цитрусовая диета, пожалуй, самая диетическая, так как продуктов, употребляемых в пищу очень мало. Противопоказана данная диета для беременных и кормящих мам, а также для лиц, болеющих теми или иными видами желудочно-кишечного тракта.
Применять данную диету можно только 1 раз в месяц на протяжении одной недели.
В среднем количество килограммов, потерянных по истечению диеты составляет 17.
Также необходимо соблюдать ряд правил:
- Пищу принимать желательно за 30-40 минут до начала любой работы, а также перед занятием спортом;
- Перед сном не есть;
- После принятия пищи должно пройти 7 часов до ночного сна
Цитрусовая диета заключается в следующем распорядке:
- Завтрак -250г томатного или любого цитрусового сока(за исключением лимонного)
- Обед – 2 киви и 1 крупный грейпфрут
- Ужин – 150г черного хлеба, белок двух яиц и стакан воды
- Перед сном – за полчаса допустим стакан горячего чая без сахара, но обязательно с лимоном
- Воду можно пить в умеренных количествах, не допуская обезвоживания организма.
Виноградная диета
О винограде можно сказать многое: с давних времен стало известно, что эта ягода способна повысить тонус организма, улучшить обмен веществ; в ней содержится большое количество кислот, витамины А, В, С, минеральные соли, ароматические вещества, ферменты и пектин.
При употреблении винограда, не только при соблюдении соответствующей диеты, нужно помнить о дозировке:
- Нельзя съедать в день более 2кг винограда;
- В среднем можно выпить за сутки от двух до четырех стаканов сока, не больше
При соблюдении виноградной диеты в первые три дня допустимо выпивать по 1 стакану сока:
- Первую порцию – натощак за час до завтрака;
- Вторую порцию – за 2 часа до обеда;
- Третью порцию – спустя 5 часов после второй
Начиная с четвертой недели можно пить уже по два стакана сока;
С седьмой недели – по 2,5 стакана
Виноградная диета соблюдается четыре дня через каждые 3-4 недели.
На протяжении времени, находясь на диете, необходимо отказаться от соленой и жирной пищи, от сырых овощей, иных фруктов, от молочных продуктов, спиртных напитков и пива.
1 день
Завтрак: 100г мюсли с темным виноградом, ½ апельсина и 150г йогурта.
Обед: 250г обжаренной тыквы со 100г винограда, 150г листового салата, кусок нежирной вареной буженины и немного орехов.
Ужин: фруктовый салат из 100г белого винограда, ¼ папайи, 50г ананаса, 1ст.ложки сока лимона и ¼ стакана воды. Также можно скушать кусок вареной куриной грудки.
Все блюда должны составлять 800-850ккал.
2 день
Завтрак: взбить при помощи блендера 150-200г нежирного йогурта и 1ст. ложку лимонного сока, добавить 150г винограда.
Обед: 5ст. ложек вареного риса смешать с обжаренными в оливковом масле 6 крупными креветками, добавить 100г винограда.
Ужин: 100г тушеного картофеля с овощами(морковка, корень сельдерея, лук-порей), а также 50г темного винограда.
Суточная норма калорий: 750-800ккал
3 день
Завтрак: булочка из муки грубого помола, разрезанная пополам и намазанная большим слоем творожного сыра или брынзы, а сверху разметить половинки виноградин( до 50г).
Обед: 300г отварной рыбы, 150г тушеной квашеной капусты и 50г винограда(тушеного вместе с блюдом).
Ужин: виноградное желе. Вам потребуется: 150 виноградного сока, 50г винограда и 5г желатина. Желатин замочить в небольшой порции кипяченой воды, растворить его в соке и довести до кипения. Затем залить желе ягоды и поставить на 1 час в холодильник.
Блюда должны в сумме составлять: 650 - 700 ккал
4 день
Завтрак: 100г творога, 2 куска хлеба грубого помола, 100г винограда.
Обед: виноградные блинчики. Вам потребуется: 100г винограда, 100г воды, 1 яйцо и 2-3 ст. ложки муки.
Ужин: тушеная с овощами(100г брокколи и моркови) индейки(50г), с добавлением шампиньонов 50г). В завершение добавить виноград и сметану.
Объем пищи должен соответствовать 800-850 ккал
