Некоторые диетологи убеждены, что худеть необходимо, учитывая ваш тип фигуры.
Предлагаются различные варианты питания для «яблок», «груш» и для «песочных часов».
Хотите попробовать? Тогда читайте далее.
Для начала давайте определимся с вашим типом фигуры.
Для этого вам потребуется измерить свой обхват талии и бедер. После этого разделите обхват талии на обхват бедер.
Если ваш результат менее 0,65, то вы типичная «груша».
Ваш результат находится в промежутке от 0,65 до 0,75?
Значит, ваш тип фигуры – песочные часы.
А если ваш показатель от 1 до 0,75, то вы – «яблоко».
Итак, если вы груша, то вашей основной проблемой являются стойкие жировые отложения в области ягодиц и бедер.
Не будем забывать и о таких недостатках этого типа фигуры, как склонность к появлению ненавистной «апельсиновой корки» и артрита.
При этом, нужно помнить и о плюсах.
Медики утверждают, что жир, который накапливается в области бедер и ягодиц активно вырабатывает особый белок – адипонектин, который в свою очередь способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для того чтобы похудеть вам потребуется свести до минимума употребление блюд, богатых крахмалом, а также жирной, калорийной пищи.
Но не стоит переходить исключительно на обезжиренные продукты. Дело в том, что многие из них очень питательны из-за высокого содержания белков и углеводов.
Не следует злоупотреблять и соками из пакетов. Лучше замените их свежевыжатыми соками или просто ешьте свежие фрукты.
Упор нужно сделать на морепродукты, нежирную рыбу, зелень, неочищенный рис, хлеб, приготовленный из муки грубого помола. Обратите свое внимание также на листовой салат и нежирный творог. Вашему типу фигуры особенно полезны помидоры.
Чаще употребляйте их в пищу. Это поможет сохранить упругость и подтянутость кожи.
Не забывайте также об упражнениях, направленных на укрепление ягодиц и бедер, полезен также массаж.
Если вы типичное «яблоко», то лишние килограммы у вас «оседают» по большей части в области талии и живота.
С одной стороны вас можно даже поздравить, так как избавиться от ненавистного жира на талии и животе проще всего.
Но с другой стороны, люди с таким типом фигуры, больше других предрасположены к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для того чтобы похудеть, диетологи рекомендуют вам увеличить в своем рационе количество продуктов, которые богаты клетчаткой.
А вот употребление жиров животного происхождения лучше свести к минимуму.
Ваш день должен начинаться с порции свежих фруктов (особенно полезны цитрусовые) и каши.
Выбирайте нежирное мясо.
Не следует полностью лишать себя сладкого. Вам весьма полезны будут мед и сухофрукты.
Не лишайте себя и удовольствия полакомиться грецкими орехами, соевыми продуктами и рыбой.
Мало того, что данные продукты вкусны, они еще и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что в вашем случае очень даже актуально.
Что пить?
Такой "фигуре" следует обратить свое внимание на фруктовые и травяные чаи, а также не забывайте и про обычную воду.
Чтобы добиться результата быстрее, регулярно выполняйте упражнения джля укрепления мышц брюшного пресса.
