Конец года для большинства людей представляет собой очень напряженное время года, когда мы находимся в состоянии постоянного стресса.
Самое главное - не терять душевного равновесия и не растрачивать силы по пустякам.
Сохранять спокойствие нам поможет правильное питание.
Ниже вы найдете перечень питательных веществ, которые успокаивающе действуют на наш организм.
1.Клетчатка.
Это замечательное вещество содержится в таких продуктах, как авокадо, ячмень, яблоки, финики, брюссельская капуста, брокколи, бобовые, чечевица и зеленый горошек.
Не будем также забывать о таких источниках клетчатки как чернослив, овсяные отруби, груши, шпинат, малина, а также ценные злаки и дробленый горох.
2.Витамин В12 также способствует спокойному состоянию нашей нервной системы.
Найти этот витамин можно в яйцах, ягнятине, говядине, а также в домашней птице.
3.Не менее полезны будут и всеми любимые антиоксиданты.
Для того, чтобы обогатить ими свой организм, включайте в свой рацион побольше черники, брокколи, голубики, кабачков, цитрусовых, моллюски, яйца, рыбу, чеснок, краснокочанную и листовую капусту, а также зеленый перец, сладкий картофель, тыкву и помидоры.
4.Не будем забывать и про успокоительные свойства витамина В6.
Для того чтобы проверить на практике эти самые свойства почаще ешьте турецкий горох, авокадо, лосось, свинину, арахисовое масло, томаты, семечки подсолнуха, грецкие орехи.
5.Специалисты указывают и на полезные свойства магния.
Ищите этот элемент в таких продуктах как брокколи, гречка, миндаль, черная смородина, сушеный инжир, финики, орехи кешью, овес, манго, стручковая фасоль, листовая свекла (мангольд), а также шпинат, соя, креветки.
6.Вспомните и о продуктах, содержащих йод.
К таким продуктам можно отнести землянику, йогурты, коровье молоко, моцареллу, клубнику, яйца.
7.Белки.
Белком богаты орехи кешью, миндаль, говядина, сыр, коровье молоко, мясо цыпленка, рыба, яйца, тофу, стручковая фасоль, мясо индейки.
